[经验分享]能成功的瘦身 从130到100的养生历程

如梦初醒

【原文转】   
  第三，适量的活动。在我一开始接触减肥时，我每天都会有意做一些量的运动，譬如慢跑、仰卧起坐丫等等。以此来帮助消化。但是在我按照以上两点去做了之后，我发现我只要在吃饱了之后，不要急着坐在电脑或电视机前。而是到处活动个30分钟。这两者的效果是没差的。建议有意瘦身的姐妹们可以试试。

如梦初醒

【原文转】
我在那三个月多的瘦身过程中，每天的饮食都是很健康的，我现在不推荐完全绝食的减肥方法，因为那个对身体的负担实在太大了，一个人嘛，一天总要走路，总要呼吸，总要工作吧，那就得消耗能量和体力，如果不吃怎么有能量来消耗呢，你说对不对！有些人早餐觉得不饿不用吃了，就当做减肥吧，其实是很不正确的做法，你可能会越减越肥，你想一下，一晚上胃里面的消化，你不吃食物能行吗？到了一定年龄那胃炎呀，胃溃疡呀，胃出血呀，你想一下都怕了！你说能虐待 它吗？所以我很注重早餐的，早上一般都是吃全麦的燕麦片，当然不是什么皇室，金味之类的，要吃没有任何加工的，得自己回来煮的那种！如果觉得太清淡可以加点大枣和  牛奶一起煮，大枣要去核，也可以放些枸杞进去，吃多少看你个人身体情况，或者加一个鸡蛋，吃饱点没影响。我偶尔也会换成吃顿小米粥，呵呵！午餐正常吃饭，肉啊，鱼啊，菜啊都可以吃，不要单纯性的吃一样东西，如果那样减下来也是暂时的，我们谁想减下来又反弹了啊！一定要均衡，建议吃到五分饱就差不多了，嘴巴馋点的可以再吃一些水果，香蕉，苹果，泥猴桃，柚子，橙子等！人家说减肥不能吃 肉，我是吃的，关键了吃了后你得排出来，我习惯如果吃了油腻的东西，会喝一小杯（博主说的）茶 ，帮助消化和排便！

如梦初醒

【原文转】
     好了，在这我总结一下我自己的心得，我认为瘦身就是“固本培元”的一个过程。“固本”指的是我们要形成良好的饮食习惯，使得我们身体保持着一个很好的机能——摄入与代谢能达到一个均衡的状态。这样多余的脂肪就不会存在我们体内。“培元”指的是在甩掉随意饮食的基础上，每天保持吃一些低热量的苹果、香蕉类的水果，这样就能达到我们想见到的效果。像现在一样，紧身衣、迷你裙我一样能驾驭。按照我的方法去做，一定是可以减下来的。
给爱美的姐妹一些告诫：在瘦身的过程中，要领略到一点注意每天吃的量，做到不挑食、饮食均衡。减肥从来就不是一件容易的事情，也并不是件特难的事。这其中需要勇气、贵在坚持，把它当成生活的一种态度。动起来吧，姐妹们！希望下一个成功的就是你！





-------------------------------------------------------------------------------






    好了，以上都是博主的原文，最近有不少姐妹在论坛空间要问博主的博客，在这里我就给出来吧，直接搜索“ 尚馨可儿_新浪博客 ”可以看到。




    有不少的人在她的博客提问，如果你有什么不明的，也可以，看着博主的回复，蛮好的一个人，每次回复都蛮用心的。




    还有一点，原文原本提到的什么枸杞啊，黑芝麻啊，枣啊，燕麦啊等等一些有用的瘦身食材，因为有很多人不明白，所以博主也把这些都拍了照放在她的文章里面，如果有姐妹也不知道的，就直接去博主的博客里面看就行了，上面我也给出了网址。（由于文章也比较长，所以我就没有拷贝过来）




    好像博主叫“ 可儿”蛮好听的，也可以百度一下“ 尚馨可儿_新浪博客 ”也能找到。好了，这里我就不多说了，关系到对转发帖的内容有疑问的，建议问问博主。而关于我自己现在的减肥进度的，我们可以在这跟帖交流。嘻嘻。

如梦初醒

不想节食，但是又想瘦下半？这个要求绝对合理！小编为馋嘴猫有备而来，以下七种健康食物，既能满足你们停不下来的嘴，又可以帮你们燃烧脂肪，速效解决下半身肥胖，何乐为不为！

　　1、紫菜。

　　紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮忙排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。

---------------------------------------------------------------------------

昨天在网上看到一篇文章，我认为不错。标题为：七种食物速效解决下半身肥胖. 现在一一跟大家分享一下。呵呵

如梦初醒

2、芝麻。

　　芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，瘦身瘦腿效果一级棒。

如梦初醒

　3、猕猴桃。

　　猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避

免腿部积聚过多的脂肪。