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有助孕期睡眠瑜伽动作

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1#
发表于 2008-3-29 10:36:15 | 只看该作者 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式
作者:瑜伽天后LULU

怀孕的女人最爱睡觉,但怀孕的女人也最不容易睡好觉,我在刚怀孕的时候,常常早上起床吃完早饭,心里还想着接着要出门办哪些事,结果不知怎么的,往往在沙发上坐一坐就睡着了。

[ 本帖最后由 merry 于 2008-3-29 10:47 编辑 ]
13#
发表于 2008-3-30 21:12:44 | 只看该作者
挺简单易学的啊ma:ma14
12#
发表于 2008-3-29 13:52:53 | 只看该作者
要好好学习学习
11#
 楼主| 发表于 2008-3-29 10:46:26 | 只看该作者
  抬脚
  将腿靠着墙面抬高,臀部下方垫小枕头,脚趾尽量向上伸展,帮助小腿后部肌肉舒张,减轻肿胀、不舒服的感觉。
10#
 楼主| 发表于 2008-3-29 10:45:34 | 只看该作者
  3.左膝腾空作画圈绕膝的动作。
  然后换左侧躺,动作顺序如右侧躺。
9#
 楼主| 发表于 2008-3-29 10:44:46 | 只看该作者
  2.左膝弯曲抬起至腰际。
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