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楼主: merry
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有助孕期睡眠瑜伽动作

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7#
 楼主| 发表于 2008-3-29 10:42:59 | 只看该作者
  3.上半身维持不动,双膝带领身体慢慢从右侧往左侧床面贴倒。
8#
 楼主| 发表于 2008-3-29 10:43:58 | 只看该作者
绕膝运动
  这个动作可以加强骨盆力量,促进血液循环顺畅,而且还有提臀的效果。
  1.右侧躺,右手撑起头部,让右腿膝盖稍微侧放于床上。
9#
 楼主| 发表于 2008-3-29 10:44:46 | 只看该作者
  2.左膝弯曲抬起至腰际。
10#
 楼主| 发表于 2008-3-29 10:45:34 | 只看该作者
  3.左膝腾空作画圈绕膝的动作。
  然后换左侧躺,动作顺序如右侧躺。
11#
 楼主| 发表于 2008-3-29 10:46:26 | 只看该作者
  抬脚
  将腿靠着墙面抬高,臀部下方垫小枕头,脚趾尽量向上伸展,帮助小腿后部肌肉舒张,减轻肿胀、不舒服的感觉。
12#
发表于 2008-3-29 13:52:53 | 只看该作者
要好好学习学习
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