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恼人的孕期便秘,遇到了该怎么办?

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发表于 2007-11-4 14:04:24 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
- 孕期便秘成因

    孕期便秘的发生,以怀孕后期最为严重,主要是因为孕期分泌大量的雌激素,它使子宫平滑肌松弛,肠道蠕动减弱。由于胎儿不断增大,子宫重量增加,压迫到大肠,造成血液循环不良,因而减弱了排便的功能,这也就是为什么孕妇比常人更容易便秘的原因。


- 减轻便秘的六大良方

    减轻孕妇便秘,最好的改善方式是从生活方式着手,靠自己的努力来克服,而非用药物解决。具体说来就是:
1. 三餐饮食正常
特别是早餐一定要吃,避免空腹,并多吃纤维素含量丰富的食物,比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶,还有新鲜蔬菜、新鲜水果,尽量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸饮料。

2. 多补充水分
体内水分如补充不足,便秘就会加重,所以,每日至少喝1 000毫升水。所以,建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动,或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶,这些都是帮助排便的好方法。

3. 切忌忍着不排便 
也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在肠内积存久了,不但造成排便不易,也会影响食欲。

4. 养成每日定时排便的习惯
最好早餐过后排便,不要在排便时阅读书报,应养成“专心”排便的好习惯。

5. 充足睡眠,适量活动
多活动可增强胃肠蠕动,另外,睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

6. 多吃含益生菌的食物
双歧杆菌不仅能帮助营养的消化、吸收,还能调节肠道的蠕动。所以,在孕期这个特殊的时期,准妈妈应多吃含有益生菌(如双歧杆菌)的食物,对妈妈和宝宝都非常有益。

    如果孕妇的便秘无法减轻,就必须立即就医,遵医嘱服用通便药物,但解决问题的关键还在于上述良好生活习惯的建立。
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