孕期长多少斤问题大讨论

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　怀孕了，长胖是迟早的事，体重秤的显示也就成为了准妈妈们非常关注的数字。你的体重增长状况正常吗？来看看下面的问答吧！


1、 我身材偏瘦，孕后也没怎么长，对胎儿有影响呢？
2、 “一个人吃两个人份”说法对吗？
3、 我刚怀孕，体重有所下降，这样正常吗？
4、 我体重严重超标了，现在是否应该控制吃东西呢？
5、 为什么医生每次检查都提醒我不要增重太快？
6、 我增加多少体重，胎儿就会增加多少体重吗？
7、 如果我体重增加太少，胎儿会不会感到饿？
8、 在分娩前，我的体重应该增加多少是正常的？
9、 孕35周已经增加了12公斤。这些重量分娩后是不是很难减掉？

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　　9、 我怀孕35周了，已经增加了12公斤。这些重量分娩后是不是很难减掉？

　　不一定。每个女性情况都不一样。很多妈妈在哺乳期间体重就会减轻很多，甚至恢复到怀孕前的体重水平。在怀孕和哺乳期间千万不要节食，因为节食会使脂肪组织释放一些有害物质，分泌到乳汁里对宝宝有害。每个月体重减轻两公斤是很合适的，再多就不好了。

　　研究表明，体重的变化也和基因有关，大约有10%～20%的妈妈在摆脱怀孕期间增加的重量方面有很大的困难。好消息是，通过有规律的运动（大约每周2小时）就能逐渐减掉增加的重量。

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　8、 在分娩前，我的体重应该增加多少是正常的？
　　以前的标准是，女性在怀孕期间重量应该增加9～12公斤。现在医生和营养专家有了新的说法，他们认为：如果在怀孕前非常苗条，那么怀孕后应该比丰满的女性体重增加得更多，因此，现在的新标准认为体重增加在7到18公斤之内都属于正常。 　　你可以按照符合自己身体特征的标准来计算：首先计算你的体质指数（Body Mass Index，BMI），也就是用你的体重（以公斤为单位）除以身高（以米为单位）的平方，然后你可以查询下面的表格，就可以知道自己长多少公斤合适了。
　　比如，你的身高是1.70米，体重为68公斤，这样你的BMI为23.5=（68/（1.7*1.7））。因此，你应该增加11.5到16公斤左右。新的研究成果表明，如果其他情况都正常，体重增加在20公斤之内都不会对母亲和孩子造成很大的危害。

怀孕前的BMI	怀孕期间体重增加的范围
偏低 （小于19.8）	12.5-18公斤
中等 （19.8到26）	11.5-16公斤
高 （大于26）	7-11.5公斤

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　6、 我增加多少体重，肚里的宝宝就会增加多少体重吗？
　　准妈妈增加的体重中有1/5～1/4是宝宝的重量。下面的表格显示了其他的重量都分布在什么地方。还有一部分重量储存在脂肪中，为哺乳做储备。

重量的分布	增加的重量
子宫变大	1000克
胎盘	650克
乳房增大	每只大约400克
妈妈的血液、组织液的增加和羊水	4000克

7、 如果我体重增加太少，宝宝会不会感到饿？

　　这很有可能。至少目前的研究表明，特别苗条，而且在怀孕期间体重增加在5公斤以内的女性，很容易早产。这也许是宝宝在妈妈的肚子里饿极了，想快点出来找吃的了。

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　5、 我的医生在每次例行检查的时候，都提醒我不要增重太快，为什么？


　　怀孕期间如果体重超重，会增加患妊高征和妊娠期糖尿病的风险。如果你在第20周的时候已经长了10多公斤，就应该管管自己的嘴巴了。

　　这些新增加的重量对心脏、血管以及背部和腿都是很重的负担。因此，定期的预防性检查是非常重要的，医生会告诉你增加多少重量对你的宝宝是合适的。

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　　4、 我体重严重超标了，我都害怕站在体重秤上，现在是否应该控制吃东西呢？  


　　千万不要在这个时候节食，因为这可能干扰胎儿的正常发育。美国有研究表明，宝宝在妈妈肚子里的时候挨饿，会大大增加宝宝出生后前几年患肥胖症的风险。你应该注意摄入高营养成分的食物，也可以通过以下注意事项使自己的体重不至于上升得太快：

　　一定要远离高脂肪、高糖、营养成分又少的食物，例如甜点、糖果、巧克力和含脂肪多的香肠。

　　多喝不含热量或热量很低的水，例如矿泉水、茶、浓度低的果汁。牛奶不应该被当作饮料，而应该算做是食物。

　　尝试着改变一些习惯，例如放弃奶油面包，而用全麦面包代替；看电视时，放弃薯片，而选择切成小块的水果。

　　每天坚持运动，散步或游泳，哪怕是上楼梯都可以。如果你没有机会运动，在回家的途中提前一站下车，步行回家也可以。

　　如果你总是喜欢把吃东西当作最大的乐趣，可以寻找新的途径，使自己不再把注意力放在食物上面。不妨试试喝杯水果茶或者敷个面膜。