拒绝孕期臃肿，一起动起来吧，孕妈咪！

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     怀孕会给准妈妈带来身体和精神上的变化，孕期瑜伽是一种很好的调理方式，不仅可以帮助准妈妈保持活力，还可以有效地管理自己的体重。也许有些孕妈妈担心孕期做瑜伽不方便，但其实只要掌握好动作技巧与运动量，孕期完全可以享受瑜伽带来的良好状态。下面我给大家分享两组实用的瑜伽运动，孕妈咪平时在家也可以做哦。
     第一个动作为桥式。双脚分开与骨盆同宽，双手在臀部的两侧压实。随吸气、卷尾骨、腰椎、胸椎向上，随呼气，胸椎、腰椎、臀部依次落低还原。这个动作可以加强双腿和臀部的力量，灵活脊柱。缓解腰背部紧张和不适，预防缓解下肢的水肿抽筋。
  


     另外一组动作为幻椅式，双脚分开与骨盆同宽，脚尖朝前。双手放到骨盆上自然站立，随呼气屈髋屈膝，臀部向后身体向前，想象臀部坐在椅子上的感觉。保持脊背延展，手臂沿头顶方向伸展。这样做可以缓解背部紧张，疏通乳腺，预防缓解上肢的水肿。



     上面介绍的两组瑜伽动作你学会了么？经常练习才会有效果噢。此外，孕期保持活力不光需要运动，补充营养也很有必要，只有营养全面了，宝宝才能健康成长！我怀孕的时候就很注意营养摄入，不仅吃各种新鲜蔬菜、水果，还会喝美素佳儿妈妈奶粉来均衡营养，它里面含有叶酸、DHA和胆碱，有助于宝宝的大脑和神经系统发育，钙和维生素D可以帮助宝宝骨骼发育！更为关键的是，这款奶粉里面不添加蔗糖，低热量，让我在孕期补充营养的同时管理好自己的体重~



     怀孕的确是一个比较辛苦的过程，但跟宝宝一体的这九个多月的时间也是很宝贵的，这种时光也是一去不复返的。适当运动，注重饮食，保持一份美丽的心情，耐心等待宝宝的到来。每一位孕妈都很有魅力，我相信，你也是！

傲寒六诀

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孕妇饮食上要注意，营养也要补充好

你在跟我客

看来这款美素佳儿奶粉真的挺不错的

像个长猴

刚怀孕两个月，去检查医生也推荐我喝妈妈奶粉，正愁不知道选哪款好呢

看归看

刚还在为选啥孕妇奶粉发愁呢？宝妈的帖子就来了