NO5
发表于 2008-3-17 09:12:41
6、鸡蛋
超级功能:塑造肌肉、燃烧脂肪
秘密武器:蛋白质、维生素A和B12
对抗:肥胖
无替代品
NO5
发表于 2008-3-17 09:13:19
7、火鸡或其它瘦肉,如鸡肉、鱼肉
超级功能:塑造肌肉、改善免疫系统
秘密武器:纤维、蛋白质、铁、维生素B1、锌、肌氨酸(牛肉)、欧米加-3脂肪酸(鱼)、维生素B6及B12(鸡肉和鱼肉)、磷、钾
对抗:肥胖、心绪混乱、失忆、心脏病
“正牌”替代品:贝壳类食物、熏肉、富含欧米加-3脂肪酸的亚麻子
“冒牌”替代品:香肠、火腿、牛的一些脂肪较少的部位,如丁字牛排和牛肋骨
NO5
发表于 2008-3-17 09:13:44
8、全天然的无糖花生酱
超级功能:塑造肌肉、燃烧脂肪
秘密武器:蛋白质、、核黄素、烟酸、镁
对抗:肥胖、肌肉松弛、皱纹、心血管疾病
“正牌”替代品:腰果和杏仁酱
“冒牌”替代品:多次加工的含糖和多种脂肪的花生酱
NO5
发表于 2008-3-17 09:14:11
9、橄榄油
超级功能:降低胆固醇、改善免疫系统
秘密武器:多种不饱和脂肪、维生素E
对抗:肥胖、癌症、高血压、心脏病
“正牌”替代品:芥花籽油、花生油、芝麻油
“冒牌”替代品:其它植物油和蔬菜油、人造黄油
NO5
发表于 2008-3-17 09:14:35
10、全麦面包
超级功能:防止身体储存脂肪
秘密武器:纤维、蛋白质、维生素B1、核黄素、烟酸、维生素E、钙、镁、钾、锌
对抗:肥胖、癌症、高血压、心脏病
“正牌”替代品:赤小米、全麦饼干、全麦吐司
“冒牌”替代品:经过加工的面包店产品如白面包、百吉饼,以及小麦面粉做的其他面包各类
NO5
发表于 2008-3-17 09:15:00
11、蛋白粉
超级功能:塑造肌肉、燃烧脂肪
秘密武器:蛋白质、氨酸、谷胱甘肽
对抗:肥胖
“正牌”替代品:意大得乳清干酪
“冒牌”替代品:大豆蛋白