孕期营养餐单_孕妇营养餐菜谱

帅气小公举

孕妇餐单就是给孕妈每日，每周或每月的营养补充食谱大全，大家可以按照孕妇餐单里的食谱每天做每天吃，也可以选择孕妇餐外送，因为它就是按照孕妇营养补充餐单而做的，很快捷方便。孕妇餐单的种类很多，有针对不同用户，不同体质，不同孕期的食谱，但遵循的孕期饮食原则是一样的，就是饮食要均衡，荤素搭配，食物的种类要丰富多样。下面就针对孕妇餐单的选择做以下几点建议：

1. 选择糙米或者全麦类面包。当全麦或大米被加工过之后，里面所含的纤维素和一些宝贵的植物物质会流失，而这些物质是能够提高你的免疫力并且帮助你预防疾病。全麦类对于怀孕女性来说是一个很好的身体整合器，而纤维素能够让你的能量保持得更久，并且还能够预防孕期常见的问题——便秘。
2. 条件允许的话选择尽量选择有机水果和蔬菜。由于胚胎和儿童身体条件跟成年人有所不同，因此他们接触到更危险的化学物质的机会更多。
3. 控制含盐量较高的食物。盐分的吸收与水分的流失经常相辅相成，特别是在你怀孕的时候。对于某些女性来说，吸收过多的钠元素会导致一些怀孕并发症，例如高血压等。

孕期营养餐单1：
早餐       
牡蛎海鲜荞麦面+50杂粮
葱花空心菜
脆口三色       
午餐       
黑米白米饭
葱香大排
彩椒鸡丁
红豆苋菜       
晚餐       
小麦花生蛋丝粥+50杂粮
酱香鸡翅
小油菜牛柳
麻油菜花
调理汤品       
红枣鲫鱼汤
1基础月养水

孕期营养餐单2：
早餐       
玉米鸡蓉粥+紫米馒头
蒜爆海带
虾皮小白菜
午餐       
山药核桃饭
葱香金枪鱼
洋葱羊肉
地三鲜       
晚餐       
五谷粥+1个胡萝卜包
酱香鸭胗
黄瓜炒鸡蛋
蚝油时蔬
调理汤品       
无花果煲猪肚汤
1基础月养水

孕妇营养餐菜谱：
早餐       
银芽牛肉粥+1玉米馒头
蒜爆鸡毛菜
蘑菇烧冬笋       
午餐       
藕香莲子饭
柠檬鸡翅
芹菜鱼片
时蔬豆腐干       
晚餐       
番薯粥+50杂粮
丝瓜炒蛋
秘制猪蹄
胡萝卜毛豆
调理汤品       
茯苓鸽子汤
1基础月养水

好的孕妇营养餐单提供的食物能很好的均衡补充营养，能有效控制体重增长，能帮助女性最终顺产。臻 月孕妇餐提供的孕妇营养餐菜谱就是遵循荤素搭配，干稀配合，少食多餐，少油少盐等原则而研发的，帮助女性长胎不长肉。全无药材安全可靠，源于现代营养学，营养全面均衡，菜品口味丰富，好吃有营养。