安利几个做菜的原则，让宝宝爱上一日三餐就是这么简单！

星月相遇

最近，有不少妈妈跟我吐槽说自家娃不喜欢吃蔬菜。每次吃饭，要么只喝粥，要么只吃点主食加肉，蔬菜是一点都不想动。小孩子不吃蔬菜的坏处太多了，大家都耳熟能详：容易便秘；缺乏维生素A和维生素C，破坏肠道环境；胃口不好等。一边抱怨一边跟我说：“我家娃从小就挑食，一日三餐都不能好好吃，可愁死我了！”



什么？从小挑食，三餐不好好吃，全部是孩子的问题？斗胆说一句让很多人扎心的实话：你家娃不喜欢吃蔬菜，可能不是因为他挑食，而是因为你手艺不佳啊！菜不合宝宝的胃口，他当然就不喜欢吃了！



别看孩子年龄小，味蕾却非常敏感。好吃不好吃，人家一尝就知道了。作为父母，尤其是妈妈（下厨比较多）的做菜手艺非常重要。但因为好手艺不是一两天就能学成的，课题太大，所以在这里我不打算详细解说做菜手艺的问题，给大家安利几个做菜的基本原则，先让宝宝爱上一日三餐。
简单的烹饪更受孩子欢迎
荷兰一大学曾经做过研究，把胡萝卜和四季豆这两种常见的蔬菜分别用煸炒、蒸、焯、烤、煎和捣碎6种方法烹饪，然后分给孩子吃。结果很出乎意料：孩子最喜欢吃的是蒸和焯过的蔬菜。
建议：不要用大人的口味去衡量小朋友，做菜时尽量保持蔬菜的脆感、独特味道及原有颜色。



味道好，卖相也同样重要
宝宝对蔬菜的要求与大人不一样，要先喜欢上蔬菜的“外表”，他才肯下口。不然你做的菜再好吃，宝宝提不起兴趣也都是徒然的。
建议：给宝宝做菜要注意颜色配搭，漂亮的颜色可以更好地激起宝宝的食欲。选择食材时就要注意选那些五颜六色，可以吸引宝宝注意力的新鲜蔬菜哦。



一菜多做，经常换花样
小孩子的好奇心比较强，想象力也很丰富，如果你做的菜经常是一成不变，势必会减弱他吃菜的兴趣。所以，做菜时花样翻新很重要。土豆可以制成土豆泥，土豆饼，还可以做成土豆片。
建议：蔬菜的原料选择有限，但创新做法没有限制。




放调味品时手下留情
上面说了，大人的口味一般较重，但小孩子喜欢一些口味清淡自然的菜。所以，不要按照你的口味给宝宝做菜，放盐、糖、酱油等调料时一定要手下留情、一定要手下留情、一定要手下留情。




除了调料，其实宝宝吃的食用油也要酌情放。年龄不同的宝宝，食用油用量也不同。
6个月-1岁：每天5-10克，相当于平时家里用的小瓷勺半勺到一勺的量。
2-3岁：每天15-20克，一两勺的量。
4-5岁：每天20-25克，两勺左右的量。
5岁之后的饮食，基本跟成人没有区别，摄入25克食用油为宜。




既然提到食用油了，我就想多说一些，给宝宝做菜，食用油品牌的选择很重要。大家也都知道，现在市场上的食用油质量良莠不齐，一不小心还可能会买到劣质油。所以，在给宝宝及家人选择一日三餐使用的食用油时一定要擦亮眼睛，给大家推荐我们家一直在吃的多力食用油。



为什么推荐多力呢？原因很简单：值得信赖。我们吃油的时候，一方面考察油的营养，另一方面就是安全了，而这两个方面多力都做得顶呱呱。它是我国率先通过IFS和SQF欧美食安双认证的食用油。IFS认证我就不多说了，有兴趣的同学可以自己找度娘了解更多。说说SQF认证吧，它被称为”食品界的钻石级认证“，也是目前国际上公认，最全面且最严谨的食品安全、食品品质管理体系。多力能够获得此项认证，不仅在食品品质方面，还是在食品安全方面都非常值得我们这些消费者信赖。



现在，我给宝宝吃的多力特级初榨橄榄油，口味清淡，还有点果香味，做出来的菜他也特别喜欢吃。我计划下一次买多力玉米油来吃，不同种类的油换着吃，摄入的营养才会比较全面。
最近，多力还联合知名美食APP“下厨房”发出了“为爱做品质三餐”作品征集活动，分享三餐美食图片，就有机会赢得多力健康礼品哦！



妈妈们，如果你还在为孩子不吃蔬菜而烦恼，不妨试试我以上的建议。如果还有疑问，我们可以一起讨论，评论区留言或者私信我都可以。
让宝宝爱上一日三餐是妈妈们义不容辞的责任。在帮助孩子成长的路上，我们携手同行！

二杯美酒长醉饮

看来我也需要提升自己的厨艺了。

檀木瑶琴

一定不能拘泥和讲究，宝宝成长可是很科学化的方式。

你眉目亦如画

楼主说的非常对，我也是这么想的。

非比晴空南以浅

要知道想要生宝宝，各种营养物质都非常需要，还是应该多多补充才好。

哑然失笑

其他的都不是问题，还是希望宝宝能够补充到足够多的营养。