产后如何保养才能尽快恢复

臻月月子餐

因应社会的变迁，现代人对于自我的生活品质要求更多元化的同时，新妈们坐月子的类别也越来越多。以下，就由专家来告诉你，面对不同类型的坐月子方式，在兼顾坐月子与照护宝宝时，如何聪明选择。

现代坐月子的四大类型有：婆婆妈妈型、专人到府服务型、外送月子餐型、坐月子中心型。坐月子期间，若能与长辈达成良好沟通，在家坐月子也会变成一种幸福的享受。

类型1 婆婆妈妈型
对象：由婆婆妈妈帮忙，属于较为传统的坐月子方式。
优点：
1.熟悉家中环境，会比较自在。
2.可以享受三代同堂的温馨。
缺点：
1.思维方式会有差异，产后的妈妈也较不会反抗，长辈常会干预照护婴儿的方式，造成妈妈的困扰。
2.坐月子的饮食大部分都以长辈的想法为主，有时候会没有考虑到妈妈的口味与喜好。
3.根据专家的经验，发现由长辈协助坐月子，产后妈妈在哺喂母乳的过程中较易遇到困难(如当妈妈初次哺喂时，宝宝容易啼哭，婆婆通常都会建议直接改喝配方奶)，如此一来，会大大降低成功哺喂母乳的几率，相当可惜。

专家建议：
每个人对坐月子的观念各有不同，女性应于怀孕期间就要多搜集资料，再选择出适合自己的月子方式，以便和长辈沟通、讨论。除此之外，在照顾宝宝、谁负责烹煮月子料理、谁负责整理家务等，都应事先沟通达成共识，以免到时手忙脚乱，妈妈反而无法得到充足的休息。

类型2 专人到府服务型
对象：适合预算有限，缺乏人手照顾的产后妈妈。
优点：
1.专人到府一般就是请月嫂提供专业的服务，妈妈跟宝宝都可以在熟悉的环境中获得专业的照护。
2.月嫂给宝宝洗澡、换洗衣物、帮忙喂奶以及料理三餐的服务。
3.可以要求对方提供自己想要的坐月子方式，比较有自主权。

缺点：
1.目前月嫂机构不普及，行业情况参差不齐，合格而专业的月嫂不多。
2.每个月嫂可提供的服务层次不一，需要耐心地挑选。

专家建议：
对于月嫂服务的坐月子方式，专家指出，由于现今可挑选的对象不多，所以对于这样的方式，产后妈妈应先了解月嫂每日服务的工作内容、料理膳食是否娴熟，口味如何，以上几点都需仔细考虑。除此之外，也要注意月嫂是否备有合格证照、是否有育儿的经验以及卫生习惯是否良好等，这些都应和月嫂沟通清楚，以便了解自己的想法是否与对方契合。

类型3　外送月子餐型
对象：适合小家庭，缺乏人手帮忙料理月子餐点的产后妈妈。

优点：
1.可以挑选自己喜爱的餐点口味以及新鲜度。
2.月子餐厂商提供**的月子料理之外，还有单样的月子补品可以选择。
3.目前有许多厂商都有提供针对个人体质，设计合理的月子菜单的服务。

缺点：
1.食材新鲜度以及来源堪虑。
2.微波加热之后，会影响口感以及视觉(有些菜色会因为微波变黄)。
3.大部分的外包装较为粗糙，有时候会影响食欲。

专家建议：
妈妈应于怀孕期间就多方了解各家厂商的服务项目、收费标准、以及是否有提供专家的咨询服务、是否可以针对个人体质调整月子料理餐点并提供试吃的项目，参考以上几点，再来挑选适合自己的月子餐点。

针对上面提到的相关缺点，我们臻 月月子餐独辟蹊径，食材全来自家乐福，采用冷链配送，到家3分钟操作即可进食，不会二次加热，外包装采用抽真空和打氮气。北京臻 月月子餐完全根据你的营养需求私人订制，都是北京中医药大学的科研成果，包涵一千多道菜品，帮助产妇每日营养全面均衡补充，排淤补气血，通乳养颜，实现奶多人瘦，快速恢复身体。

类型4 月子中心型
对象：适合注重个人隐私以及小家庭的产后妈妈。
优点：
1.拥有专业的护理人员提供服务，便利性相当高。
2.医疗设备相当完整，随时可以提供专业的医疗服务。
3.有专业护理人员的支持，大大增加成功哺喂母乳的几率。
4. 除了由专业营养师调配的完善月子餐点(中、西式以及素食皆有，也会顾及妈妈自身的热量与营养需求。
5.提供产后妈妈套房式的休息空间与服务，并有专人照顾宝宝。
6.可与同住的产后妈妈进行经验交流与分享。

缺点：
1.费用较高，要斟酌自己的经济能力来决定居住的天数。
2.室内空间的安全规划高低不一，要注意是否备有专业的证照。