雾霾危害大，孕妇六招巧防雾霾

帅气小公举

生活在空气污染严重环境下的孕妇容易诞下低体重儿（低体重儿指出生时体重低于2.5千克的婴儿）。空气微粒污染程度越高，孕妇诞下低体重儿的几率越高。PM2.5浓度每增加10微克/立方米，新生儿出生体重减少8.9克，成为低体重儿的几率增加3%。而低出生体重关联一系列严重健康问题，包括产后不健全、夭折、心脏疾病，影响大脑的发育，儿童哮喘以及成年后的肺功能下降等问题。面对全国大范围的雾霾天气，身处如此严峻的生活环境下，准妈妈们该如何做好自我防护，保护自己和宝宝的健康呢？

雾霾对孕妇的危害：

1.危害呼吸道
雾霾微粒直接吸入，最易伤呼吸道功能，可引起肺炎、哮喘、咽喉炎、鼻炎、眼炎等。

2.危害心脏
雾霾天一般气压低，空气含氧量下降，人易出现胸闷、气紧。雾气潮湿寒冷还会造成冷刺激，引起心脏负荷加重等。

3.危及胎儿生长发育
雾霾中常含有一些过敏颗粒、重金属微粒等，吸入过量可能诱发孕妇过敏或中毒，导致胎儿发育不良甚至畸形。

4.影响孕妇情绪
雾霾天污染大，空气凝重，光线较弱，孕妇的情绪会变得忧郁沉重，这在一定程度上会影响胎儿的生长。

孕妇如何防雾霾？

1.适当运动
雾霾天的时候孕妇可以进行一些适量的室内运动来增强自身的体质。比如普拉提、瑜伽都是常适合孕妇的运动。

2.避免外出
孕妇外出需要避免去拥挤、热闹、人多的公共场所。因为这些地方空气相对比较污浊，影响胎儿的氧气**；同时，公共场所病原微生物的密度较高，孕妇抵抗力差，更容易换上传染疾病。

3.佩戴N95O口罩
这种口罩能过滤95%的大于0.3微米的颗粒物，但是它比较紧一些，容易会感觉热、不透气。如果你感觉头晕或喘不上气，就要把口罩摘掉。

4..外出回家一定要换掉出门时的外套，再洗脸漱口吸收，要用温水洗脸、洗发及其他裸露的肌肤。

5.鼻腔护理
外出回家后，在室外停留时间较长后，回到家除了要及时洗脸、吸收、漱口，还要进行鼻腔清晰，可用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔。

6.多饮水
健康专家建议在雾霾严重的时候，孕妇每天要喝2升水。需要注意的是，每次饮水少量多次，并且不要把饮料当水喝，喝白开水就好。孕期滋养就喝月养水，妈好宝宝好。“滋”就是滋润调养孕妇，“养”就是孕妈安胎宝宝稳固成长。月养水是北京中医药大学专家们研制的饮品，口味宜人，性味不会有所偏性；兼以中医养生滋补五脏、西医开胃及补充营养的设计理念，根据养生学中“药食同源”的原则，以百合、发芽糙米等温性纯天然食材配伍（无任何药物成分），煮制而成。月养水最大的功效就是滋阴健脾胃，提高身体抵抗力，同时入肺经、心经，调理经络，促进血液循环，防雾霾，排肺毒。

被雾霾困在家里的孕妇们可以上上网、看看书、听听音乐、或者是做一些小手工来打发无聊的时间。雾霾天气严重的时候，建议孕妇尽量呆在室内避免外出。为了您和胎宝宝的健康，可不能忽视以上几个注意事项哦。