怀孕吃多怕长胖？90后孕妈告诉你孕期这样吃更健康！

星月相遇

      对孕妈妈来说，饮食营养是不得不重视一个的问题，毕竟这关系着妈妈和宝宝两个人的身体健康。对于新一代的90后孕妈们来说，我们对饮食营养要求可能会更多一些，一味地多吃并不是我们想要的，我们更想要的是健康合理地补充营养，宝宝发育和自身健康要兼顾！
     说到孕期健康，就不得不提到孕期血糖指数，这个指数跟孕妈的体重、身体健康以及宝宝的健康发育都有很大的关系，我们可以通过摄入血糖生成指数比较低的食物来实现对孕期血糖指数的控制。血糖生成指数就是GI，不同的食物有着不同的GI指数，它对调节孕妈妈的血糖水平到了重要作用。所以，楼主作为一个过来人，今天特意想来跟大家分享几种适合孕妈们孕期吃的低GI食谱~
     西兰花炒虾仁：



     食材：新鲜虾仁100克，西兰花200克，蒜末、料酒和盐适量。
     做法：把西兰花去粗茎，掰成小块洗净；虾仁洗净后放入沸水焯一下，过冷水捞出沥干水分。然后在炒锅里倒油烧热，放入蒜末爆香，加入虾仁翻炒。到虾仁变色后加入料酒，倒入西兰花大火翻炒，再加盐调味就好了。
     牛奶花生杂粮粥：



     食材：杂粮米150克，去皮花生100克，牛奶200毫升。
     做法：首先把米洗净，清水浸泡半小时，花生洗净清水浸泡两小时。锅中倒上600毫升清水，放入米、花生煮沸后转为小火熬煮。等到粥煮好了加牛奶，煮均匀就好了。
     蛤蜊蒸蛋：



     食材：蛤蜊十个，鸡蛋两个。
     做法：先把蛤蜊用淡盐水浸泡后洗净，汆水到开口。然后把鸡蛋打散，兑入等量的纯净水或温开水后搅匀，放入蒸锅中用中小火蒸八到十分钟就好了。孕妈们也可以根据自己的口味加上调味料，味道更鲜美。
     猪肝烩菜：



     食材：猪肝150克，笋50克，菠菜15克，水发木耳两朵。
     做法：先将猪肝和笋切片，菠菜切成长段，把猪肝用盐和淀粉腌好，用油轻滑。然后在锅中放油炝葱、姜、蒜，将滑好的肝、笋片、菠菜和木耳下锅，再放入料酒、醋、酱油和糖勾芡就好了。
     这几道菜采用的都是低GI食材，而且口味也比较清淡，营养健康又好吃！除了上面这样的低GI食物外，楼主我自己怀孕的时候还有一个健康补充营养的秘密武器——美素佳儿妈妈奶粉，当然它同样属于低GI产品哦，它是以新鲜液态全脂牛奶一次入料成粉的，营养非常丰富，里面含有叶酸、胆碱、DHA、钙和维生素等多种营养，有助于胎儿大脑、神经和骨骼发育，助力宝宝多方位健康发育；而且它不添加蔗糖，热量更低，从而有助于孕期的体重管理；口味也很清淡，对孕妈妈来说很好接受，贴心带给孕妈妈和宝宝双重关爱，更符合我们90后孕妈的要求！



     孕期不仅要补充营养，还要学会健康地补充营养！给自己换着做一做上面这些健康又营养的低GI食物，再喝上营养丰富的美素佳儿妈妈奶粉，这才是属于我们90孕妈的孕期正确营养补充姿势！

霹好

孕妈们平时要注意适当运动运动，饭后走一走

胡谷蓝

楼主说的对，孕期血糖指数一定要控制，不然很容易出现各种健康问题的，美素佳儿这款妈妈奶粉挺好的，不添加蔗糖，热量更低~~

解药书上全是字

最近真的是不知道自己想吃什么了，感觉楼主介绍的这几道菜还不错，我得试试~

梦想倒数的时间

我现在就在喝美素佳儿妈妈奶粉，口味清淡，确实比较好接受！最关键的是不添加蔗糖，热量更低哦~

谁都没有说话.

我怀孕后就各种搜集健康营养搭配食谱，感谢楼主分享啦！