怀孕两个月吃什么对胎儿好？

帅气小公举

怀孕两个月后，由于孕早期容易流产，你应避免激烈运动和性生活。这时候是胎儿脑部和内脏的形成时期，你应避免接受X光检查，不要随意服药，戒烟戒酒。孕2月的胎宝宝会长到葡萄大小，手脚看上去就像两个可爱的小短桨。孕2个月末时，胎儿已经能辨别头、躯干的轮廓，尾巴也小了一些，眼睛、耳朵、口唇大致出现，已经有脸的轮廓，但眼睛还分别长在两侧，骨骼还是软骨状态。心、肝等内脏已经初具规模，大脑在迅速发育中，羊膜腔里有羊水，胎宝宝好像漂浮在上面，这时，孕妈咪和胎宝宝的联系更为紧密。

怀孕两个月的你外形并没有太多变化。不过你可能已经觉察到自己的文胸变紧了，很快你或许就需要戴比以前大一些的文胸，以便更好地支撑你的乳房。这是因为体内激素水平的增加导致乳房变大，其他组织也在发生改变，这些都是为母乳喂养做准备的。

另外，你可能出现头晕、嗜睡、恶心等早孕反应。现在，你去卫生间小便的次数和频率可能会大大超过平时，这是由于你的子宫成长壮大后压迫着你的膀胱。你会感到疲劳而嗜睡，因为恶心和呕吐当然也会消耗你的体力。如果可以的话，尽可能晚上睡9-10个小时，或者白天的时候也小睡一下。

怀孕两个月吃什么妇胎儿好？这个月是胎儿器官形成的关键时期，最原始的大脑已经形成，这一时期的饮食营养主要以富含维生素、微量元素锌以及易于消化、蛋白质含量丰富的食物为主。当然，叶酸的补充也要继续进行。这个月所必须的营养素主要包括以下几种。

1、蛋白质。这个月蛋白质的摄入不必刻意追求一定的数量，但要保证质量。大概每天摄入80克左右即可，可以考虑用植物蛋白代替动物蛋白，豆制和蘑菇可以多吃一些。

2、脂肪。需摄入60克/天，营养素主要来源于油类、奶类、坚果。一般来说，植物油比动物油脂好，消化率在95%以上，亚油酸含量也丰富。

3、叶酸。需摄入400微克/天，主要来源于有叶蔬菜例如青菜和卷心菜、柑橘、香蕉、牛肉、动物肝等。建议食用叶酸含量多的食物不要长时间加热，以免破坏食物中的叶酸。

4、维生素A。需摄入1000微克/天，主要来源于动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、鱼卵。与脂类、酸性食物一起烹调，有利于维生素A的吸收。

5、锌。需摄入20毫克/天，主要来源于鱼类、海产品、坚果、豆类。谷类中的植酸会影响锌的吸收，精白米和精白面粉含锌量少，所以食物不要加工太精细。

刚刚也说了，怀孕两个月是胎儿器官形成的关键时期，各类营养素都不可缺失，所以要更加保持营养的补充均衡，同时也要面对孕期反应的预防和应对，当然如果营养补充足够的话，是不会有太大的孕期反应的。臻，月提供的月养水和调理汤品就有治未病的功效，过了孕早期后就可以吃孕妇餐了。