怀孕了不知道该怎么吃，跟我学几招，孕期健康又营养！

你在跟我客

     现在大家都越来越关注自己的身体健康了，我们孕妈妈更是如此。但是对我们新一代的90后孕妈来说，我们要的不仅仅是一般意义上充足营养的健康，更要自己和宝宝的身体全方位的健康。
     现在有很多孕妈开始关注自己的孕期血糖指数，因为这个指数和自己的体重、身体健康以及宝宝的身体健康都息息相关。要想控制好我们的血糖指数，可以通过摄入血糖生成指数比较低的食物来实现。血糖生成指数就是GI，不同GI值的食物对调节孕妈妈的血糖水平发挥着重要作用。今天要和大家分享的，就是几样适合我们孕妈口味的低GI食物菜谱啦。
     鲜虾花椰菜



     准备材料：新鲜虾仁100克，西兰花200克，蒜末、料酒和盐适量。首先把西兰花去粗茎，掰成小块洗净；虾仁洗净后放入沸水焯一下，过冷水捞出沥干水分。然后在炒锅里倒油烧热，放入蒜末爆香，加入虾仁翻炒。到吓人变色后加入料酒，倒入西兰花大火翻炒，再加盐调味就好了。
     花生牛奶粥



     准备材料：杂粮米150克，去皮花生100克，牛奶200毫升。首先把米洗净，清水浸泡半小时，花生洗净清水浸泡两小时。锅中倒上600毫升清水，放入米、花生煮沸后转为小火熬煮。等到粥煮好了加牛奶，煮均匀就好了。
     蛤喇蒸鸡蛋



     准备材料：蛤蜊十个，鸡蛋两个。先把蛤蜊用淡盐水浸泡后洗净，汆水到开口。然后把鸡蛋打散，兑入等量的纯净水或温开水后搅匀，放入蒸锅中用中小火蒸八到十分钟就好了。孕妈们也可以根据自己的口味加上调味料，味道更鲜美。
     清炒猪肝



     准备材料：猪肝150克，笋50克，菠菜15克，水发木耳两朵。先将猪肝和笋切片，菠菜切成长段，把猪肝用盐和淀粉腌好，用油轻滑。然后在锅中放油炝葱、姜、蒜，将滑好的肝、笋片、菠菜和木耳下锅，再放入料酒、醋、酱油和糖勾芡就好了。



     这几道菜谱都是清淡又健康，而且都采用的是低GI的食材，除了上面的这些食材，属于低GI的食材还有全脂牛奶、黄瓜、桃子、苹果等等。说到全脂牛奶，美素佳儿妈妈奶粉就是用全脂牛奶入料一次成粉的，它不添加蔗糖，有助于我们孕期体重管理，而且口味清淡，对我们孕妈来说很好接受，它的双重肠道保护，有助于维持孕期肠道环境。而且不仅对妈妈好，它还含有叶酸、胆碱、DHA、钙和维生素等多种营养元素，有助于胎儿的大脑、神经和骨骼发育，助力宝宝多方位健康成长，给孕妈和宝宝带来双重关爱。
     孕期里孕妈妈胃口会变差，但是如果不摄入足够的营养，对自己和宝宝的身体都不好。学会上面这些清淡又健康的低GI膳食，再加上营养全面的美素佳儿妈妈奶粉，我们就可以轻松又快乐的度过美好孕期~

我笑着说3

感觉这几道菜又简单又营养，不说了赶紧回去试试。

月儿不再飘

每个人都有每个人的特点，孕吐不一定每个孕妇都有。

他还是爱我的

看来平时应该通过低GI食物来控制。

二杯美酒长醉饮

美素佳儿妈妈奶粉的口碑非常好，而且它是百分百官方进口奶粉。

我想点的也是

现在的孕妇奶粉都是根据孕妇的身体情况调配的营养。