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糖筛顺利归来,分享一次通过的妙招

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发表于 2014-3-28 14:10:29 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
    刚怀孕的时候正好遇上姐姐做糖筛,第一次没过,后面还做糖耐,光是空腹4小时抽4次血,就各种痛苦,各种恐怖……听得我怕兮兮的,下定决心要从刚怀孕时就科学安排饮食,避免和她遭受同样的待遇。
   一眨眼,就轮到我自己做糖筛了,结果是6.29,轻轻松松一次通过!拿到报告的时候各种自豪,各种骄傲啊!

    看看我的孕期饮食安排和收集来的糖筛注意事项,可以算经验之谈了吧!
我的孕期饮食安排:
1、每天主食5-6两(最好不吃或少吃面包饼干等淀粉高的食物),蔬菜多吃,高淀粉蔬菜应该计算到主食中,如土豆白薯粉条等。坚决不吃含糖量高的食品,比如巧克力、可乐、荔枝、甘蔗、大量的西瓜等。
2、肉类一天1-2两,鸡鸭鱼肉,都可以,尽量多吃白肉,少吃红肉。鸡蛋一天最多1个。油量尽量减少,不喝菜汤(尽量少油)
3、牛奶1斤--1斤半。用惠氏妈妈奶粉代替牛奶,早饭时和睡前喝,既营养丰富又可以减少淀粉摄入。比牛奶好的地方在于,妈妈奶粉都是专门为孕妇设计的,能兼顾宝宝和妈妈的营养,像我喝的惠氏家的,比普通牛奶多添加了叶酸、DHA之类的营养,一杯可以搞定孕期所需要的所有营养了,不用额外补充其他营养品,方便了很多不说,营养也更均衡,更好控制。
4、水果每天1-2个(4两左右的一个),分2次吃,最好不要离吃饭太近。尽量用猕猴桃、黄瓜、番茄这类含糖量不高的水果代替西瓜、桃子等水果。切忌水果当饭吃。
    糖筛前一次通过的小技巧:
1、糖筛或糖耐前一天,最好以吃清淡的素食为主,米饭也最好少吃。做个清炒苦瓜,降血糖。
2: 前天晚上8点以后不要进食,水也少喝。
3、喝糖粉的时候不要太快,慢慢喝,一点一点的喝,不要一口喝完,要在3-5M之内喝完。4、喝完后最好多走动,这样一个小时内能量会有所消耗,会帮助降低血糖浓度。

    总而言之,想要糖筛一次过,就要从怀孕开始就合理安排饮食,少吃多餐,营养均衡,少吃淀粉,多吃杂粮,注意餐后散步,妈妈奶粉一天两次就可以了,避免补过多营养品。尽量让糖筛一次通过,不然做糖耐很麻烦,又痛苦。最后祝大家好运啦!


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发表于 2014-3-31 19:11:10 | 只看该作者
一次就通过啊,看来我也要下功夫了
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发表于 2014-3-31 19:49:26 | 只看该作者
惠氏妈妈奶粉一杯可以搞定孕期所需要的所有营养了,好赞
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发表于 2014-3-31 20:13:06 | 只看该作者
糖筛一次过才没有烦恼嘛~~
5#
发表于 2014-3-31 20:33:08 | 只看该作者
我就是不喜欢吃的很杂,就选了营养均衡的妈妈奶粉
6#
发表于 2014-3-31 21:05:45 | 只看该作者
摄取高糖分的东东多啦,不仅容易血糖高,还会身材变形严重
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