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如何快速有效的瘦腿 躺床上做运动快速瘦腿

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发表于 2012-7-11 22:32:54 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
炎炎夏日你还在穿着长裤吗,这显然是不明智的,可是没有长裤遮掩粗粗的双腿会严重影响整体形象,如何快速有效的瘦腿呢?对于瘦腿这个问题,很多人认为只有强烈的运动才可以有效,其实不然,有些瘦腿运动躺在床上就能完成,而且这种最快瘦腿法效果是极佳的。
  
  很多人会感到很奇怪,躺在床上如何快速有效的瘦腿呢?当我们躺在床上的时候,尽量抬腿,并保持此姿势数秒种,直到双脚感到疲乏为止。缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟然后再将小腿缓缓抬起,直到与大腿同高处,保持此姿势30秒后收腿。做这样的瘦腿动作的时候一定要循序渐近的增加运动量,长久下来就能达到如何瘦小腿肚子
  如果你要怎样减大象腿则可以狂蹬空中自行车,在睡觉前,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,睡前做几分钟就可以。做完之后,把两腿分开大约80度左右,连续做八十下,这对大腿根部的肉很有效果。除此之外,还有其他的瘦腿运动,具体做法是将双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖,采仰卧姿势,双手置于臀部下面,弯曲膝盖、脚踝交叉,然后抬起双腿伸展膝盖,交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝,以收缩大腿肌肉。这两组动作是瘦大腿的最有效的,我们在做完这些运动后可以利用爆脂机按摩双腿,加快血液循环,帮助完成腿部减肥的方法
  躺在床上做瘦腿运动当然少不了床上用品的使用,这其中就包括枕头。很多人认为枕头只是用来睡觉的,其实不然,只要合理的利用枕头,再配合不同的运动姿势,就能简简单单地塑造完美体态了。如果你要瘦腿就要用好枕头了,首先是需要俯卧,腹部垫上枕头,两手支撑下颌部位,双腿伸直后,单腿用力抬高。可增加腿部力量,同时可获得减掉大腿赘肉的效果。
  现在很多MM都为粗壮的双腿而烦恼,不知道如何快速有效的瘦腿,现在知道了这些瘦腿运动是不是有所放心了呢。从今天开始就躺在床上做的运动吧,把它作为谁欠操,让双腿自然而然的瘦下来,不仅没有压力还十分有趣,真是瘦腿无极限啊。
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