久坐容易臀部下垂 10法帮你重新翘挺

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女人性感的部位，除了丰满的乳房，就应该是翘挺的臀部了。都说丰乳肥臀是女人性感的代名词，虽然现在社会以瘦为美，不过，臀部翘挺，依然是男人们最为关注的地方哦。
很多年轻女性，都选择办公室的职位，这个职位也是比较适合女性的，不过，你可知道，久坐容易导致臀部下垂，也会让臀部变的比较松弛，失去美感。这里小编就给你介绍几个方法，让你重新找回翘挺美臀。
　　1、两脚与肩同宽，分开站立，两臂侧平举成水平状，然后两臂向下至腹部交叉，同时膝盖弯曲，腿微微下蹲。然后回复到预备姿势。
　　2、让双肘及膝盖伏在地板上，收缩腹部、臀部及腿部的肌肉。抬起左腿至臀部高度，并使膝盖弯曲成直角，保持数秒。收下左腿，然后重复右腿。
　　3、你平时有没有爬楼梯的习惯？爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
　　4、仰卧在床上，双腿伸直，双臂成一直分开：举右腿与床成直角，慢慢向左指举去，尽量碰到左手指，右腿保持伸直，左手保持水平;还原;换成左腿，向右手指举去，重复进行。
　　5、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。早晚各做一遍，每天坚持做，这样锻炼能使腹部收缩，使腰部到臀部形成一条优美的曲线。达到健美的目的。
　　6、双手叉腰，左腿向后以你感到舒服的姿势向后站立，右腿绷紧，脚掌接触地面。身体向前挺的同时向下压，上身保持挺直，左腿弯曲膝盖向前接近右腿。左右腿前后交换进行。
　　7、双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。
　　8、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀起用力缩紧。漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
　　9、身体站立，双手叉腰，然后弯曲膝盖，保持微蹲的姿势。保持预备姿势，然后收腹 ，接着向后收臀，此为一完整动作。继续保持膝盖弯曲，然后连续做以上动作。
10、双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹 的效果，小腹会慢慢变平。
另外，如果时间允许，还是要多出去运动运动，慢跑是一个不错的美臀运动，另外，减少坐的时间，纠正坐姿，都是非常必要的，可以让你省去很多力气的。