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准备怀孕了,要吃些什么补充叶酸呢?

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1#
发表于 2009-10-5 16:28:46 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
准备要宝宝了,在网上说孕前都要补充叶酸。可是一直比较反感吃药片这种东西,不知道有没有其他的食物可以补充叶酸?在网上查说好像吃坚果有这个作用,不知道是不是真的?
2#
发表于 2009-10-7 09:49:29 | 只看该作者
叶酸广泛存在于动植物性食物中,富含叶酸的食物有:动物性食物中如肝、肾、蛋、

鱼,豆类、绿叶蔬菜及坚果类。一般食物如谷类,水果的叶酸含量较少约为

3.0~40μg/100g,像猪肝236.4μg/100g,黄豆381.2μg/100g,菠菜347μg/100g,油

菜148.7μg/100g,核桃102.6μg/100g,花生104.9μg/100g等。我们会发现绿叶蔬菜

含量是最丰富的。这些都是我从专门的孕产妇营养保健的书上收集回来的,朋友推荐

看的《可娃依营养保健快车》上就有很多类似这种营养问题的系统分析与解答。 www.kewae.com
3#
发表于 2009-10-23 09:52:17 | 只看该作者
也想了解下
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