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控制孕期血糖指数,孕育健康小宝贝!

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发表于 2017-12-28 13:37:12 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
     现在人的生活水平越来越高,饮食越来越丰盛。怀孕之后的孕妈咪也被家人像“皇后”一样的照顾着,各种食物多到吃不过来,一不小心就将自己吃成个大胖子,血糖指数也升高了。而血糖指数与孕妈咪的体重、身体健康(比如妊娠期糖尿病)甚至宝宝的健康都是息息相关的,所以越来越多的孕妈咪开始关注自己的孕期血糖生成指数(GI)。



     孕期,我们可以通过摄入一些健康营养的低GI食物来控制好血糖指数。不同GI值的食物对调节孕妈妈的血糖发挥着重要的作用。高GI的食物消化吸收快,容易饿,还会引起血糖升高;低GI的食物吸收率低,血糖升高的程度也比较低。吃低GI的食物既能为孕妈补充营养,还不会发胖呢。



     甜品是很多孕妈咪的最爱,可是它的热量高,孕妈咪在享受美味的同时,难免会有所顾忌,不过也不要担心,跟我学几招,搞定它也是soeasy!



     在家里,我们可以挑选一些低GI的食材进行DIY,能做到过嘴瘾、控制血糖两不误呢!怎么样,听起来还是很激动的吧,那就跟我学起来!



     第一道甜品我将它命名为水果牛奶。准备好牛奶250ml,樱桃150g,柠檬汁25ml,精盐少量。具体做法也很简单:将樱桃洗干净,去掉上面的小梗,用榨汁机榨成汁。将榨好的樱桃汁倒入柠檬汁中,加入少量的盐,然后再倒入牛奶,混合之后搅拌均匀就ok啦。



     第二道甜品是西米木瓜奶。原料也很简单,西米45g,木瓜半个,鲜奶两杯。做的时候,先将西米洗干净,用水浸泡1个小时,沥掉水分之后备用。木瓜去皮,挖去瓜瓤、子,切成小块,用榨汁机榨成木瓜汁备用。最后将鲜奶用慢火加热,加入西米煮3分钟,再加入木瓜汁,搅拌均匀之后熄火。这道甜品冷饮、热饮都可以。



     以上两种甜品的做法大家都记住了么?当然,如果孕妈咪怕麻烦,也可以用低GI的全脂牛奶一次入料成粉的美素佳儿妈妈奶粉冲一小碗燕麦片喝,营养也是棒棒哒,还不用担心血糖指数会升高噢!



     这也是我孕期一直在喝的奶粉了,它100%荷兰原装进口,能给妈妈和宝宝带来双重关爱。一方面,它没有添加蔗糖,热量也低,有助于孕妈管理自己的体重呢。另一方面,里面含有丰富的钙和维生素D,促进钙吸收,对宝宝的骨骼发育也很有帮助。更让我开心的一点是这款奶粉不腥不腻,喝起来还有淡淡的奶香味,简直是大爱啊。



     其实,只要掌握好一些饮食技巧,孕期也是可以吃甜品过过嘴瘾的,不过选择食物的时候,心中要常记低GI的概念噢。孕妈咪还要根据自身情况来科学合理调节其他日常饮食,从而更好的控制体重,度过美好孕期~~
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发表于 2017-12-29 10:42:01 | 只看该作者
我怀孕的时候孕吐特别厉害,什么都吃不下
3#
发表于 2017-12-29 10:45:39 | 只看该作者
美素佳儿妈妈奶粉确实挺好的
4#
发表于 2017-12-29 10:51:55 | 只看该作者
美素佳儿妈妈奶粉,营养很丰富,多囤点
5#
发表于 2017-12-29 10:55:32 | 只看该作者
楼主分享的这两道甜品可以说解了我的燃眉之急呀
6#
发表于 2017-12-29 11:01:05 | 只看该作者
我现在怀孕5个月了,一直在喝美素佳儿妈妈奶粉
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