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学会健康饮食,帮助孕妈咪缓解孕中期便秘!

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发表于 2017-12-28 11:36:23 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
     度过了比较难熬的孕早期,孕妈咪们就迎来了相对舒服一些的孕中期。这一时期,孕妈咪的胃口会逐渐好起来,孕吐问题基本消失,但另一方面受孕激素的影响,肠道肌张力会减弱,肠道的蠕动也会变慢。不断增大的子宫会压迫肠道,容易引起孕妈咪便秘。



     孕期便秘会给孕麻麻带来一些困扰,孕麻麻们该做些什么来缓解这些便秘症状呢?除了每天早上空腹喝一杯温开水,刺激肠道蠕动以外,掌握以下妙招也同样很重要哦!



     可以每天吃一些富含膳食纤维的食物,膳食纤维有通便、利尿、清理肠胃等作用,孕妈咪每天吃20-30克是比较合适的量。



     那么哪些食物里面含有膳食纤维呢?蔬菜是含有膳食纤维较多的食物,常见的有萝卜、莴笋、南瓜、菜花、西兰花、芹菜、魔芋;还有,吃菠萝、木瓜、苹果、香蕉、桃子、草莓等水果也可以补充膳食纤维哦;薯类有山药、土豆、红薯、芋头等;平时烹饪的时候,还可以加入菌类,比如木耳、银耳、蘑菇、金针菇,这也是含有膳食纤维的食物。另外,藻类比如海带、紫菜、裙带也都可以补充膳食纤维。



     除了在饮食上注意外,孕妈咪也可以逐渐增加一些简单的运动,比如做一些轻松的家务、散步、孕期瑜伽等。适当的运动可以增强孕妇腹肌收缩力,促进肠道蠕动。



     说了那么多,你是不是感觉记起来很麻烦?各种食物全部记下还真是有些费心呢,不要担心,你可以尝试喝美素佳儿妈妈奶粉噢。



     一杯200ml的美素佳儿妈妈奶粉,可以为孕妈咪和宝宝补充多种营养,另外它还有丰富的膳食纤维和双歧杆菌,对孕妈咪的肠道形成双重保护,帮助改善便秘症状呢。



     我从怀孕初期就开始喝美素佳儿妈妈奶粉,当时也是经过朋友推荐才买来喝的。后来我才知道,它是100%荷兰原装进口的,从鲜奶到罐装一次成粉,采用了DHA微胶囊包裹技术锁住腥味,喝起来的口感很清淡,不腥不腻。全脂牛奶液态入料,不添加蔗糖,更低热量,有助于孕妈妈的体重管理,帮助妈妈轻盈美丽,而且里面还有丰富的叶酸、DHA及胆碱,对宝宝大脑和神经发育也很有好处。宝宝现在已经5个多月了,活泼可爱,而我正处于哺乳期,还在喝着这款奶粉。



     还在被便秘所困扰的孕妈妈们,不妨试试楼主以上的方法呢。孕期便秘也是比较常见的症状,孕麻麻们不要有太大心理压力,养成良好的生活习惯及健康的饮食方式,相信孕期便秘就能比较轻松应对了。
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发表于 2017-12-29 10:36:29 | 只看该作者
我现在就在喝美素妈妈奶粉,口感确实好一点
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发表于 2017-12-29 10:53:30 | 只看该作者
我之前都不知道还有妈妈奶粉,涨见识啦
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发表于 2017-12-29 10:58:07 | 只看该作者
太好了,正为了如何补充营养发愁呢
5#
发表于 2017-12-29 11:03:26 | 只看该作者
喜欢楼主写的,给更多的准妈妈科普知识
6#
发表于 2017-12-29 13:44:08 | 只看该作者
楼上宝妈,美素佳儿妈妈奶粉真的很清淡么?好不好喝?
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