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产后身材难恢复?你需要学会提前控制体重

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发表于 2017-10-21 13:26:26 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式


     都说减肥是女人一生的事业,很多女生为了拥有一个好身材各种节食、运动,再累也咬牙坚持。但是,大多数情况下,这项事业都会因为一件事而停滞下来,那就是怀孕。有了宝宝之后,并不适合做过多的运动,节食更是不行,宝宝营养跟不上怎么办?身边很多年纪稍大的女生在怀孕时都大口大口的吃着各种营养品,体重噌噌噌的往上涨,以至于在产后想要恢复是特别的难。其实,在我看来,其实也不一定非要这样的。
     当然我的意思不是说在怀孕时也要把减肥挂在嘴边,拒绝一切补身体的营养品,这样当然是不科学的。在我们新一代的90后孕妈看来,孕期是我们人生中最美的一个阶段,在这个阶段里当然也要美美的度过了,我们所说的不是减肥,而是“控制体重”。肚子里有个小生命了,当然需要充足的营养来保证发育,但是我也要在保证宝宝健康的前提下,保持自己的青春靓丽。



     说到孕期控制体重,首先就应该摒弃孕期不能做运动的陈旧想法。适量的运动对于孕妈很有帮助,不仅可以控制体重,还有助于顺产。怀孕了不能就等着别人来照顾什么都不做,做一些简单的家务既能稍微减轻家人的负担,也能起到一定的锻炼效果。每天饭后可以出门散散步,有条件的可以在一些专业人员的帮助下做一些孕期瑜伽、游泳等运动,科学锻炼,自己和宝宝的身体也能更加健康。运动带来的效果不光是身体的变化,也能让我们更加自信,拥有更好的心态。
     要控制体重当然还要从饮食上入手。要保持苗条的身材,就应该保持健康的饮食习惯。孕期对能量和营养需求大,我们应该根据自己的身体状况,保证有足够的能量供给,不要过量。应该尽量少食多餐,避免含糖类高的甜食、巧克力、饼干、油炸类食物,以低GI食物为主。GI是指血糖生成指数,通过摄入健康营养的低GI食物可以控制好血糖指数,对孕妈的血糖水平发挥着重要作用。比较常见的低GI食物有全脂牛奶、豆类、苹果、樱桃等,如果担心只吃低GI的食物营养不够均衡,那可以试试美素佳儿妈妈奶粉哦,我现在就在喝这个奶粉。它是100%荷兰原装进口的,新鲜全脂牛奶入料一次成粉,不添加蔗糖,更低热量,有助于孕妈控制体重。而且它还含有叶酸、胆碱、DHA等丰富的营养元素,满足孕妈身体需要,促进宝宝大脑和神经发育,给孕妈和宝宝双重关爱。



     除了健康饮食和科学运动,平时生活中也要注意一些细节的东西,例如要记得吃早餐啊,每天记录自己的体重啊,不过只要保持自信、健康的生活状态,你也一定可以成为一个青春时尚的靓丽辣妈,活出不一样的风采。

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发表于 2017-10-22 22:55:12 | 只看该作者
保持健康的生活状态很重要,在孕期更是这样。
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发表于 2017-10-22 22:55:28 | 只看该作者
就怕自己吃少了到时候胎儿营养跟不上。
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发表于 2017-10-22 22:55:44 | 只看该作者
我期待能有幸福的生活,细节一定要注意了。
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发表于 2017-10-22 22:55:59 | 只看该作者
感觉练习下瑜伽之类的运动挺有必要的。
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发表于 2017-10-22 22:57:02 | 只看该作者
其实怀孕的时候不是最好的减肥时间。
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