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怀孕了不知道该怎么吃,跟我学几招,孕期健康又营养!

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发表于 2017-10-2 13:29:50 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

     现在大家都越来越关注自己的身体健康了,我们孕妈妈更是如此。但是对我们新一代的90后孕妈来说,我们要的不仅仅是一般意义上充足营养的健康,更要自己和宝宝的身体全方位的健康。
     现在有很多孕妈开始关注自己的孕期血糖指数,因为这个指数和自己的体重、身体健康以及宝宝的身体健康都息息相关。要想控制好我们的血糖指数,可以通过摄入血糖生成指数比较低的食物来实现。血糖生成指数就是GI,不同GI值的食物对调节孕妈妈的血糖水平发挥着重要作用。今天要和大家分享的,就是几样适合我们孕妈口味的低GI食物菜谱啦。
     鲜虾花椰菜



     准备材料:新鲜虾仁100克,西兰花200克,蒜末、料酒和盐适量。首先把西兰花去粗茎,掰成小块洗净;虾仁洗净后放入沸水焯一下,过冷水捞出沥干水分。然后在炒锅里倒油烧热,放入蒜末爆香,加入虾仁翻炒。到吓人变色后加入料酒,倒入西兰花大火翻炒,再加盐调味就好了。
     花生牛奶粥



     准备材料:杂粮米150克,去皮花生100克,牛奶200毫升。首先把米洗净,清水浸泡半小时,花生洗净清水浸泡两小时。锅中倒上600毫升清水,放入米、花生煮沸后转为小火熬煮。等到粥煮好了加牛奶,煮均匀就好了。
     蛤喇蒸鸡蛋



     准备材料:蛤蜊十个,鸡蛋两个。先把蛤蜊用淡盐水浸泡后洗净,汆水到开口。然后把鸡蛋打散,兑入等量的纯净水或温开水后搅匀,放入蒸锅中用中小火蒸八到十分钟就好了。孕妈们也可以根据自己的口味加上调味料,味道更鲜美。
     清炒猪肝



     准备材料:猪肝150克,笋50克,菠菜15克,水发木耳两朵。先将猪肝和笋切片,菠菜切成长段,把猪肝用盐和淀粉腌好,用油轻滑。然后在锅中放油炝葱、姜、蒜,将滑好的肝、笋片、菠菜和木耳下锅,再放入料酒、醋、酱油和糖勾芡就好了。



     这几道菜谱都是清淡又健康,而且都采用的是低GI的食材,除了上面的这些食材,属于低GI的食材还有全脂牛奶、黄瓜、桃子、苹果等等。说到全脂牛奶,美素佳儿妈妈奶粉就是用全脂牛奶入料一次成粉的,它不添加蔗糖,有助于我们孕期体重管理,而且口味清淡,对我们孕妈来说很好接受,它的双重肠道保护,有助于维持孕期肠道环境。而且不仅对妈妈好,它还含有叶酸、胆碱、DHA、钙和维生素等多种营养元素,有助于胎儿的大脑、神经和骨骼发育,助力宝宝多方位健康成长,给孕妈和宝宝带来双重关爱。
     孕期里孕妈妈胃口会变差,但是如果不摄入足够的营养,对自己和宝宝的身体都不好。学会上面这些清淡又健康的低GI膳食,再加上营养全面的美素佳儿妈妈奶粉,我们就可以轻松又快乐的度过美好孕期~
2#
发表于 2017-10-2 14:13:14 | 只看该作者
今天又学到了孕妈新菜谱,开心~
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发表于 2017-10-2 14:16:11 | 只看该作者
我现在觉得美素佳儿妈妈奶粉的口感特别充足,所以孕妇也特别爱这款奶粉。
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发表于 2017-10-2 14:24:23 | 只看该作者
平常可以多吃一些低GI的食物。
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发表于 2017-10-2 14:27:46 | 只看该作者
平时怪不得要定期去做产检,这下理解了。
6#
发表于 2017-10-2 14:31:38 | 只看该作者
要知道孕妇奶粉的效果真挺好的。
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