孕后期疼痛惹人烦？运动才是打败它的正确姿势~~

小药新头发是

     很多准妈妈怀孕28周之后，可能会面临身体不适的问题，比如腿脚水肿。其实不止是水肿，孕后期还可能会出现盆骨疼痛，小便次数增多的现象。出现疼痛惹人烦？以下几个轻柔的运动帮助减轻孕期疼痛症状哦。这可是我亲身经历并且很推荐的孕期运动方式呢，分享给大家。
     孕晚期由于胎儿变大，盆骨会产生明显的疼痛感。侧卧蚌式动作可以帮你减轻疼痛感。孕妈侧卧后屈双膝，用一只手撑住地板保持身体稳定，用臂肌地力量带动膝盖打开。呼气时还原，重复做5-8次效果才比较明显噢。这样可以预防臀部的下垂和松弛，调动肌肉力量来维持骨盆，缓解骨盆周围组织因松弛素带来的疼痛。
     给大家介绍的第二个动作是战士一体式。孕妈将双脚打开一前一后，距离大概一腿长度，双手向上伸展，停留3次呼吸。这样可以增强下肢力量和骨盆的稳定性，缓解肩部的紧张和腰背部疼痛。孕妈反复练习，效果回更好噢。





     以上两个轻柔点的运动可以让你轻松面对孕后期的疼痛感，多练习一下效果会很明显的呢。另外，到了本阶段，孕妈除了运动减轻疼痛外，补充营养也一样不能忽视哦。因为这个时期，宝宝的身体在迅速地长大，所以妈妈摄入的营养一定要跟上，但也不能毫无节制的暴饮暴食，体重增长过快会给妈妈和宝宝带来很多烦恼。我为自己选择了不含蔗糖的美素佳儿妈妈奶粉。这款奶粉最近全新上市了，它不含蔗糖，不含蔗糖，不含蔗糖噢，重要的事情一定要讲三遍才行。现在的孕妈其实不缺的就是营养，大家要担心的是营养补充是不是均衡？喝美素佳儿妈妈奶粉，一方面能补充足够的均衡营养，另一方面还不用担心过于发胖，对于孕期也对自己身材有要求的美妈来讲，再合适不过了。



     我现在也快9个月了，整个孕期一直都有在配合运动，倒是真没怎么水肿。配合美素佳儿的妈妈奶粉一起喝，体重也就增加了20斤。每次产检，医生都夸我的状态和宝宝的情况都很好。准妈妈们，运动起来，减轻孕期疼痛，快乐度过孕期每一天~~

偌幽

我发现盆骨疼痛特别的难以忍受。

荆棘谷

要做新时代的孕妈，怎么少得了运动啊，天天呆在家里最容易长肉了。

你眉目亦如画

我平时都会做瑜伽，打算看看应该则呢做。

檀木瑶琴

主要平时可以把紧张感慢慢减缓一些也挺好的。

情人还是朋友

看来真的挺管用的，我的闺蜜给我介绍下。