安舒膏拯救被垃圾睡眠折磨的你

妖精的尾巴

　　我们的一生中有三分之一的时间都是在睡觉当中度过的，睡眠的好坏直接关系着我们的身体健康，充足的睡眠是非常重要的。忙碌一天，人们最大的愿望就是能睡个好觉，虽说有的人沾枕头就着，可睡梦不断，醒来后还是感觉昏昏沉沉、浑身无力……这种情况被称之为“垃圾睡眠”，和失眠一样影响着人们的健康。

　　垃圾睡眠会导致很多种病症出现，比如习惯性的脱发，垃圾睡眠会导致我们的头发大把大把的脱落，而且还容易引起肥胖，啤酒肚不论男女都会出现，身体也会感觉越来越沉重。还很容易导致抑郁症的发生，情绪低落，经常感觉到疲倦或者是缺乏活力、坐立不安、烦躁不安等，这些都是抑郁症的表现，还会导致精神萎靡、情绪低落和工作质量下降等。

　　那么，如何拥有一个高质量的如同婴儿般的睡眠呢？

　　首先，安静整洁的环境对于睡眠质量不高的人至关重要，它可以增加人体的舒适度，能够使身体更好地处于一个放松的状态，可以更好的入眠。其次我们就要培养自己的生活规律，这样才能让睡觉的质量不断的提高。

　　其次，运动有助于睡眠。这是亘古不变的真理，运动的好处实在是太多，多到户外走走，晒晒阳光，有益于褪黑素夜间的分泌，对提高睡眠质量也是有作用的。

　　再次，安舒膏能从根源解决睡眠的问题。整个方子养心安神，健脾益肾，对于心神不交，血虚不养所导致的失眠有很好的效果。让失眠的朋友们都能享受深睡眠，享受轻松、健康的生活!

　　最后，养成睡眠的几个好习惯。 在睡前可洗个热水澡，用热水泡脚都是不错的选择。热牛奶也可以起到安神助眠的作用，对于因焦虑而产生入眠困难的群体来说，可以选择写日记或者听音乐来缓解自己的焦虑症状，把内心的想法和焦虑写下来，可以很好的释放自己的压力。