辣妈网

 找回密码
 注册
查看: 1051|回复: 0
打印 上一主题 下一主题

排毒瘦身操抻出苗条身姿

[复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2007-10-5 11:46:28 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
平日里忙于工作的白领MM,为了减肥,又是节食,又是吃减肥药,但收效甚微,其实只要学会简单2个抻拉动作,不必忍受饥饿,就能摇身变窈窕MM!
动作A:向上踮脚


双脚分开与肩同宽,双手十指交叉,掌心向上,手臂向上举起,眼睛看着手背。吸气地时候踮起脚跟,摒住呼吸数秒,然后呼气,脚跟回落地面。共做6次。
动作B:前弯腰


双脚分开一大步,双手手指交叉,掌心向上,上臂高举过头,呼气的时候,向前弯腰90度,双眼看着双手,一边吸气一边向右侧转动上半身,双臂尽量向前伸展,保持上身与地面平行,呼气的时候转向右边。左右各做6次,然后还原到中间位置,慢慢站直。
动作C:侧弯腰




双脚并拢,手指交叉掌心向上,双臂向上举起,抬起脚跟,上身慢慢向右侧弯曲,保持数秒,再向左侧弯曲,同样保持数秒。左右各做6次,然后恢复中间位置。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|辣妈网

GMT+8, 2024-12-23 10:41 , Processed in 0.036010 second(s), 14 queries .

Powered by Discuz!

© 2001-2015 www.lama001.com ( 粤ICP备15023800号-1 )

快速回复 返回顶部 返回列表