140斤-108斤照片对比减肥攻略

外表奇丑

　我先交代一下前因后果，我吧,属于从小就混在微胖界，现今为止身高165，体重从来都在120-140之间游荡，而且肥肉分布不均匀，全身最胖的就是大腿、大臂、还有大胸~~~~~这些地方都是阻碍我好看衣服穿不进去的地方，怎么穿都显胖，而且本来眼睛就小脸上肉一多更显眼睛小了，简直没法看了。

　　现在瘦了才知道，这人胖瘦变化可真大啊，不只是瘦了穿衣服好看了，连五官都有变化，眼睛也大多了。怎么弄都好看，头发随便乱梳都很有感觉。爱死瘦瘦的自己了。先上减肥前后对比照片啊。

　　

　　历时3个月32斤就这么华丽丽的减下来了。没吃减肥药、没扎针灸就靠饮食和运动。需要注意的还有两个方面：

　　1、健康调理，这个很重要因为要减肥必然吃的方面肯定会缺失营养所以需要补充适当的营养品；

　　2、还有一个问题就是减肥效果迅速的话皮肤的收缩是跟不上减肥的速度的所以必须配合调理皮肤，这样皮肤才不会松懈发黄。

　　捡着重点的先说,下面我来说说我三个月的减肥历程：

　　一、饮食篇

　　早餐：麦片、豆浆、7-11好炖（魔芋丝、萝卜、海带、冻豆腐）

　　午餐：蒸功夫蒸蛋、蒸菜、麻辣烫、久久鸭的拌菜、7-11好炖、无敌魔芋面

　　晚餐：凉拌菜、酸奶、水果

　　首先要说的就是单位楼下有个7-11简直是减肥的最便利条件啊，好炖、蔬菜沙拉、金枪鱼三明治这都是减肥的最佳食品，早晚午饭都能解决，好吃不贵还减肥。另外蒸功夫的鸡蛋羹也是减肥佳品，饱腹感挺强的，味道也好，还有营养。下面重点要推荐的就是55里面大热的魔芋面了，淘宝买的4.6一袋，什么味道的都有。带到单位吃很方便，在家吃也可以，还可以涮锅的时候吃，这两天我就直接双羊肉的时候他们吃肉我就吃这个，减肥又好吃。

　　

　　二、运动篇

　　运动对很多人来说都很难坚持，我也一样。我有个好办法就是每天晚上在家看电视或者看偶像剧的时候绷着看，怎么蹦随你只要别让自己停下来就行，看完一集休息一会，都看完了直接进浴室洗澡睡觉。特别舒服还不觉得累时间过得也快，或着就是听着快节奏的音乐在书房里乱蹦乱跳，越疯狂越好，一定的选自己喜欢的歌啊，脑子里想着我要瘦我要瘦！！一定能坚持住。当然了如果按照我的食谱吃，不运动也能减下来，就是时间要慢点。

　　三、调理篇

　　调理篇很简单，因为减肥多多少少都会影响身体机能，不管多么健康的减肥方式都是运用少吃多运动地方法，少吃必然会导致营养不匀衡摄取量不足，所以我利用两样东西作补充。一、蛋viper；二、螺旋藻片

　　

　　

　　四、美容篇

　　美容这块需要多费点口舌，很多mm为了减肥都忽略了这一块，其实减肥对皮肤的伤害是最大的，甚至是不可逆转的。所以减肥期间一定要搭配美容护肤产品，这里要提到的就是不只是外用的还要配合内服的。下面就是我减肥期间配合没用护肤的装备。

　　

　　

　　护肤产品+胶原蛋白确保减肥期间皮肤不掉队，护肤品我就不多说了都是用的经典款产品，针对胶原蛋白多说两句，我用的不是胶原蛋白而是一种胶原蛋白肽产品，说是效果更好感兴趣的上网百度一下有解释，其实fancl、明智的胶原蛋白我也用过，但是太贵了有点承受不了长期服用，我现在用这款价格比较合理，效果也不错。所以值得推荐。

　　以上就是我的减肥心得了，下面多奉送几张对比张片大家对比一下效果啊。

　　线上胖子照片