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需要在“饮”和“食”上颇下一番功夫

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1#
发表于 2008-2-2 14:44:02 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
⑴ 每天一次牛奶,增加酸奶、豆制品、乳制品等食物的摄取量。
⑵ 不要喝过多的碳酸饮料,如雪碧、可乐等会导致钙的流失。     增加水果的品种,添加鲜榨果汁。
⑶ 增加维生素C,如蔬菜叶类,多吃虾皮、紫菜、海带。
⑷ 增加B—胡萝卜素,如红萝卜切丝、木耳丝炒肉丝。
⑸ 增加含锌的食物,如鱼、生蚝、贝壳类。
⑹ 每天一个鸡蛋黄,蛋黄里含有卵磷脂。
3、多做户外运动、保证充足的睡眠。
2#
发表于 2008-2-2 19:04:11 | 只看该作者
好象是说鸡蛋黄含胆固醇高,不适合多吃呢
3#
发表于 2008-2-3 19:15:38 | 只看该作者
这些都是很容易做的呢...
JM们多动手哦
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