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准妈妈,你的心理健康吗?

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发表于 2007-11-4 14:06:13 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
快乐准妈妈,让孕期焦虑走开

    当得知怀孕时,准妈妈和准爸爸往往都很激动,并充满对未来的美好憧憬。可有时,准妈妈会莫名其妙地变得郁抑寡欢,甚至爱发脾气,易于冲动。这就是人们常说的孕期焦虑。显然,这对于胎儿和准妈妈来说都是十分不利的。在这个时候,孕妇非常需要得到丈夫、亲人的体贴、关怀和理解。

- 作为丈夫:

丈夫应该经常抽空陪妻子散步、听音乐、闲聊或欣赏精美的图片,设计美好的未来等,尽量减少家庭琐事对孕妇的刺激;理解妻子,气头上不和妻子争执,吵架后一定要主动认错,交流看法。而且可以睡前或孕妇感到疲劳时进行头部、腰背部及四肢的按摩。也可放松紧张和焦虑。

- 作为孕妇自身:

将要做妈妈了,你一定要有平稳,乐观,温和的心境,只有这样,才能使胎儿身心健康地发展。怎样才能摆脱消极情绪呢?不妨试试以下几种方法:

(1)告诫法。在孕期生活中,要经常告诫自己, 不要生气, 不要着急,宝宝正在看着呢。

(2)释放法。这是相当有效的情绪调剂方法。你可通过写日记,给好朋友写信,或向可靠的朋友叙说自己的处境和感情,使你的烦恼烟消云散,得到令人满意的“释放”。

(3)社交法。闭门索居只会使你郁郁寡欢。因此,你应广交朋友,将自己置身于乐观向上的人群中,充分享受友情的欢乐,从而使情绪得到积极的感染,从中得到满足和快慰。

(4)协调法。每天抽30分钟到住家附近草木茂盛的宁静小路上散散步,做做体操,心情会变得非常舒畅,尤其是美妙的鸟鸣声更能帮助你消除紧张情绪,使你深受感染而自得其乐。

(5)美容法。不妨经常改变一下自己的形象,变一下发型,换一件衣服,或者点缀一下周围的环境等,使自己保持良好的心境。

如何应对产后抑郁症?

产后抑郁症目前有上升的趋势,应充分地重视。一般来说,发生的原因通常与以下原因有关:

产后激素的变化影响
生产过程引起过度的害怕、惊吓
产后伤口疼痛及身体虚弱
照顾新生儿的压力及夜间睡眠不足
产后抑郁症只要及早发现、小心处置,是可以完全治愈的。如果发现产后妈妈表现出过度焦虑、情绪低落、食欲不佳、失眠等情形,要查找原因,及早咨询心理医生,顺利度过困境,勇敢迎接未来新生活。
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