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怀孕期妈妈的3个营养食谱推荐

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发表于 2007-11-4 13:56:33 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
芫荽(香菜)豆腐鱼片(鱼头)汤


【原料】用料:

芫荽(香菜),豆腐,鱼片(鱼头),去核红枣 生姜,鲜苏叶丝(或柠檬叶丝)

烹调方法:
1 / 将鱼片用姜丝,鲜苏叶丝(或柠檬叶丝)生油,少许食盐腌制10分钟
锅内放进清水,豆腐,去核红枣,生姜2片煮沸10分钟,放入腌制过的鱼片文火煮至刚熟,加入芫荽(香菜),放置微温加入雀巢孕产妇奶粉,每小汤碗加三-四匙,即可食用
2/ 鱼头则稍煎至微黄,加入清水,豆腐,去核红枣,生姜2片煮沸20分钟,再加入芫荽(香菜),放置微温加入雀巢孕产妇奶粉,每小汤碗加三-四匙,即可食用(亦可加 少许柠檬叶)


营养功效:
对缓解恶心呕吐有帮助,补充蛋白质及钙。
2#
 楼主| 发表于 2007-11-4 13:57:00 | 只看该作者
胡萝卜玉米鸡(龙骨)汤


【原料】用料:

排骨1斤或鸡一只,胡萝卜2个,玉米一个,生姜2片 红枣去核

烹调方法:
先将肉类飞水后捞起,倒入胡萝卜,玉米,生姜,红枣加水煲1小时45分
放置微温加入雀巢孕产妇奶粉,每小汤碗加三—四匙,即可食用


营养功效:
怀孕中、后期的准妈妈,多少都会有脚抽筋的经验,这就是体内缺钙的反应。怀孕时如果钙质的补充不足,不但会造成妈妈本身骨质疏松,也会影响宝宝的骨骼成长。怀孕后期胎儿快速成长,更要注意钙质的补充,含有丰富矿物质的骨头汤,就有补筋骨的效果。而且准妈妈多吃胡萝卜最大的好处,是可以补充红萝卜素。
3#
 楼主| 发表于 2007-11-4 13:57:20 | 只看该作者
夏日甜品-香蕉(草莓,奇异果,芒果)奶昔


【原料】用料:
香蕉 (草莓,奇异果,芒果) 雀巢孕产妇奶粉 150ML 香草冰淇淋 2球(或鲜奶油),糖少许

制作方法:
1.香蕉(草莓,奇异果,芒果)放入冷冻库冰半小时。
2.将所有材料丢入搅拌机然后大概搅拌五秒停下来看一下,最多搅拌十到十五秒就可以了,浓稠按个人喜好掌握。即可食用。
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