让我们来看一下网球对小朋友的好处

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少儿休闲网球是一项有氧和无氧交替的运动
    少儿休闲网球可以最大限度的使希望锻炼身体的人得到不同层面的满足。
    少儿休闲网球也可以使全身得到协调的锻炼，并且增加食欲还有睡欲
    少儿休闲网球运动还能消耗身上多余的脂肪，并且使体形趋于完美，实验证明，开始打网球后2个月，体重都有大幅度的降低，然后会缓慢减磅，直到均衡，所以网球是最不费力的减肥方式。

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运动前后该如何吃喝
  
刚健少儿休闲运动建议您 运动前，最好是前1到2小时之间，吃些高纤饼干、优酪乳、葡萄干或新鲜的水果会让你运动更有劲。

刚健少儿休闲运动建议您 运动消耗水分，补充水分显得尤为重要，应注意以下几点：一是饮水的质量问题。尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类；要喝白开水，或1%的淡盐水等，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。 二是忌喝冷水。人平时的体温在37℃左右，经过运动后，上升到39℃左右，如饮用过冷的水，会刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。三是注意饮水的量。一次饮水量不应超过200毫升，分次饮水，两次饮水时间至少间隔15分钟，饮水速度不可过猛。

刚健少儿休闲运动建议您 运动不仅消耗水分，还消耗能量。运动后，肠胃的消化吸收能力下降50%，食欲减退。然而运动营养研究表明，运动后1至2小时内是补充营养、促进恢复的“黄金时间”。运动后的营养补充要避免“高热量=高恢复”的误区。运动后，疲劳恢复关键是补充糖分，香蕉、葡萄干等富含简单糖、吸收速度快，可以快速填充身体的糖分损失，维持正常的血糖水平，促进疲劳恢复。除了补充糖分，还需要补充优质蛋白质。鸡蛋、脱脂牛奶、鱼、豆腐等都富含蛋白质。而高热量的食物，如炸鸡、汉堡等含有大量的脂肪，在体内代谢后会产生大量的酸性代谢废物，导致身体“酸化”，反而容易使人疲劳，不利于体力恢复。

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体育锻炼防止学生脊柱变形  
  
刚健少儿休闲运动提醒您 当前，有的中小学生个儿长得虽高，但不少两肩不平，肩胛骨一高一低；或者两肩下垂，背部后凸，形成驼背。这说明脊柱发生了变形。
刚健少儿休闲运动提醒您 １０～１６岁的孩子发育较快，如果不注意坐立的姿势，就会使脊柱发生变形。脊柱变形会使肺活量减少，劳动或运动后容易疲劳，甚至影响整个身体的健康成长。
防止脊柱变形，要养成坚持体育锻炼的习惯，积极参加各种体育活动。培养良好的坐立和行走姿势，经常保持姿势正确。学校教室和家庭要有充足的光线，防止因亮度不足影响视力和产生低头伏桌的不良姿势。目前中小学生书包的重量大约１．５～４公斤，长期用单肩挎书包也是引起脊柱侧弯的因素之一。
因此，刚健少儿休闲运动提醒您 应提倡学生使用双肩背书包，如用单肩挎书包，应注意经常两肩变换背挎。

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从小锻炼的好处
  
刚健少儿休闲运动建议您 儿童少年时期，是一生中生长发育最旺盛的时期，这时注意科学地锻炼身体，不仅对于当时的体质增强有重要作用，而且对一生的健康水平也影响深远。
刚健少儿休闲运动建议您 儿童少年的骨骼肌肉处在迅速生长阶段，科学地体育锻炼能加速血液循环，增加对骨骼的血液供应，使孩子的骨骼获得更多养料，加上运动时跑跳等活动对骨骼有一定的机械刺激作用，能促使骨骼长得更长和坚固。
刚健少儿休闲运动建议您 心脏的生长发育有两个高峰：从出生至五岁是心脏生长发育的第一个高峰，青春发育期是心脏生长发育的第二个高峰。在这两个高峰阶段，心脏生长发育特别快，如果在这两个高峰期注意科学锻炼身体，成年后心脏功能将会达到一个较高的水平。
刚健少儿休闲运动建议您 同时，从小进行体育锻炼有利于智力的发展。人脑是从事智力活动的主要器官，大脑活动需要氧气，它占全身所需氧气量的四分之一左右。而锻炼促进了血液循环和新陈代谢，直接改善了大脑的氧气供应。大脑机能随之增强，使孩子精力充沛，智力不断发展。
刚健少儿休闲运动建议您 从小锻炼，还对儿童少年的消化吸收和呼吸功能都有良好影响，能促进对食物营养的消化吸收，为生长发育旺盛的身体提供足够的原料；呼吸功能的增强使身体吸氧能力改善，让新陈代谢得到更多氧气，使生长发育达到更高水平。
   另外锻炼也能使孩子有良好的情绪和心理素质。家长经常带领孩子进行体育锻炼，会给孩子带来极大的晋升上的欢乐。父母和儿女互相激励，坚持锻炼，也会给家庭生活带来乐趣，增进家庭成员之间的亲密感情。而体育锻炼更能使孩子养成性格开朗、积极向上和充满热情的品质。

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刚健体育是上海地区最具规模的少儿，儿童体育休闲培训机构，刚健体育是一家综合性的少儿休闲体育公司，刚健体育拥有少儿轮滑，少儿跆拳道，少儿网球，少儿游泳和少儿羽毛球和少儿足球六个体育项目。
刚健少儿羽毛球不仅能锻炼小朋友的协调能力，还能起到减肥的功效呢！
刚健体育开展免费试课活动，我们有免费试课20-30分钟的活动，让小朋友亲身接触到羽毛球和网球运动。家长朋友快点拨打电话预约吧。
招收对象：5—12周岁少年儿童
上课地点：上海市杨浦区长海路345号上海体育学院排球馆
欢迎来电咨询：400-880-5166

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从小关注孩子的体育锻炼
  
孩子长到3岁左右，就可以开始注重他的锻炼了。
这个时候，可以去开展的锻炼有：跆拳道、轮滑
少儿学习轮滑对于孩子的协调性和平衡能力都有帮助，如果去参加正规的培训课程，还能对孩子的交往能力提高不少。轮滑的学习还能锻炼孩子的胆量，有些孩子3岁了，还是很胆小，动不动就哭，特别是男孩子，这方面让爸爸妈妈很烦恼，这个时候就可以带孩子去参加体育锻炼，磨练他们的意志品质，像轮滑就是个不错的选择。
孩子四、五岁的时候就可以开始联系羽毛球、网球。
这个时候，球类运动的开展有益于孩子的身体锻炼和健康发展，特别是有利于视力的发展，网球是小球运动，小球运动对于宝宝的视力健康很有帮助，有调查显示，从小从事小球方面锻炼的孩子长大后近视的概率要大大低于不从事锻炼的孩子。还有，网球最好选择室外的场地，室内场地虽然冬暖夏凉还遮风避雨，但是空气相对不是很好，室外的场地对于孩子的心肺功能成长有很好的帮助。
孩子六岁后就可以学习游泳了。
游泳既是一项体育锻炼也是一门生存技能。游泳学习有助于孩子的协调能力与平衡能力，特别是现在有些学校要统一参加游泳考核，这个时候早点让孩子去学习也算是走在大家的前面了，游泳最好是报名长期班，不要都挤在暑假，那个时候人太多，而且也太热，长期班的话可以让孩子养成日常锻炼的好习惯，上了小学以后也要坚持锻炼。