产后护理注意事项，助你摆脱月子后遗症

帅气小公举

大家都知道，产后护理是产妇最重要的一个环节，如果产后恢复得不好，就会落下后遗症，严重影响生活与身体健康。产后护理包括两个部分，一个在饮食营养补充方面，一个就是起居生活环境，只有这两者都做好了，是不会落下什么月子病的。那么到底应该如何预防月子后遗症呢？

1、室内适宜的温度和湿度

一般情况下保持温度：25-28℃，湿度：55%-65%左右比较好哟~

窗户要常开，以使室内空气新鲜，但要避免直接吹风。产妇的穿衣、被褥等要适当，切勿过厚过薄，以产妇觉得舒适为宜。

2、精神及心理护理

家人给予产妇细致周到的关爱，使其保持积极乐观的心态。产妇的自我心理调节也很重要，应采取积极主动的宣泄方式，来释放和稳定自己的情绪。

3、注意饮食的调理

产后最初几天应吃易消化、富含营养而不油腻的食物，如粥、面汤之类。之后根据产妇的食欲逐渐加饭量。多吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物，如蛋、肉、鸡、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。饮食营养要多样化搭配，荤素菜都吃，不要忌口，并多喝汤水，以保证乳汁的分泌。

有条件的家庭还可以选择吃外送的月子餐来调养身体，毕竟专业科学，北京臻 月月子餐完全根据你的营养需求私人订制，都是北京中医药大学的科研成果，包涵一千多道菜品，帮助产妇每日营养全面均衡补充，排淤补气血，通乳养颜，实现奶多人瘦，快速恢复身体。重要的是，臻 月月子餐孕妇餐外卖自成立以来一直坚持的是冷链配送，营养不流失，不生菌群，热链配送会导致细菌，而且绿色时蔬都容易发黄，营养流失也很快！

4、适当活动

正常分娩后24小时内卧床休息，24小时后可起床活动。在第三天或分娩伤口拆线后可做产后保健操，目的是促进排尿排便，减少静脉血栓，恢复体力，并保持好的体形。不过产褥6周内应避免重体力劳动，以防子宫出血和子宫脱垂。

5、产后应注意清洁卫生

产妇应保持外阴清洁，大小便后避免污染伤口。每天可以用温开水或千分之一高锰酸钾溶液清洗外阴。若伤口出现感染化脓，要及时找医生诊治。

产后代谢旺盛，多汗是正常现象，衣服要及时更换。待产妇身体恢复得差不多，就可以洗淋浴，但绝对不能洗盆浴哦，不然污水可能会流入阴道引起感染。天气冷时，每隔2-3天擦擦身就可以了。

6、乳房护理

一般情况下，初产妇产后3天、经产妇产后2天开始分泌乳汁。最初仅分泌少量黄色稀薄的乳汁，称为初乳。之后乳房发胀，乳量开始增多，乳汁为乳白色。

产妇每天要用肥皂和温水擦洗乳房及乳头，喂奶前要洗手，并养成定时喂乳的习惯。两侧乳房交替哺喂，每3-4小时1次，每次哺乳不超过20分钟。

7、了解恶露的变化

血性恶露：产后1周内；浆性恶露：产后1~2周；白色恶露：产后2周后，可持续2~3周。如果恶露不尽不严重的话，就可以喝臻 月三宝汤来调理改善。如果血性恶露量多、持续时间长，或者恶露有异味、伴腹痛或发热，则需要马上看医生。