控制孕期血糖指数，孕育健康小宝贝！

我想点的也是

     现在人的生活水平越来越高，饮食越来越丰盛。怀孕之后的孕妈咪也被家人像“皇后”一样的照顾着，各种食物多到吃不过来，一不小心就将自己吃成个大胖子，血糖指数也升高了。而血糖指数与孕妈咪的体重、身体健康（比如妊娠期糖尿病）甚至宝宝的健康都是息息相关的，所以越来越多的孕妈咪开始关注自己的孕期血糖生成指数（GI）。



     孕期，我们可以通过摄入一些健康营养的低GI食物来控制好血糖指数。不同GI值的食物对调节孕妈妈的血糖发挥着重要的作用。高GI的食物消化吸收快，容易饿，还会引起血糖升高；低GI的食物吸收率低，血糖升高的程度也比较低。吃低GI的食物既能为孕妈补充营养，还不会发胖呢。



     甜品是很多孕妈咪的最爱，可是它的热量高，孕妈咪在享受美味的同时，难免会有所顾忌，不过也不要担心，跟我学几招，搞定它也是soeasy！



     在家里，我们可以挑选一些低GI的食材进行DIY，能做到过嘴瘾、控制血糖两不误呢！怎么样，听起来还是很激动的吧，那就跟我学起来！



     第一道甜品我将它命名为水果牛奶。准备好牛奶250ml，樱桃150g，柠檬汁25ml，精盐少量。具体做法也很简单：将樱桃洗干净，去掉上面的小梗，用榨汁机榨成汁。将榨好的樱桃汁倒入柠檬汁中，加入少量的盐，然后再倒入牛奶，混合之后搅拌均匀就ok啦。



     第二道甜品是西米木瓜奶。原料也很简单，西米45g，木瓜半个，鲜奶两杯。做的时候，先将西米洗干净，用水浸泡1个小时，沥掉水分之后备用。木瓜去皮，挖去瓜瓤、子，切成小块，用榨汁机榨成木瓜汁备用。最后将鲜奶用慢火加热，加入西米煮3分钟，再加入木瓜汁，搅拌均匀之后熄火。这道甜品冷饮、热饮都可以。



     以上两种甜品的做法大家都记住了么？当然，如果孕妈咪怕麻烦，也可以用低GI的全脂牛奶一次入料成粉的美素佳儿妈妈奶粉冲一小碗燕麦片喝，营养也是棒棒哒，还不用担心血糖指数会升高噢！



     这也是我孕期一直在喝的奶粉了，它100%荷兰原装进口，能给妈妈和宝宝带来双重关爱。一方面，它没有添加蔗糖，热量也低，有助于孕妈管理自己的体重呢。另一方面，里面含有丰富的钙和维生素D，促进钙吸收，对宝宝的骨骼发育也很有帮助。更让我开心的一点是这款奶粉不腥不腻，喝起来还有淡淡的奶香味，简直是大爱啊。



     其实，只要掌握好一些饮食技巧，孕期也是可以吃甜品过过嘴瘾的，不过选择食物的时候，心中要常记低GI的概念噢。孕妈咪还要根据自身情况来科学合理调节其他日常饮食，从而更好的控制体重，度过美好孕期~~

星月相遇

这奶粉很好喝的，口很清淡

我想点的也是

我正在担心因为我孕吐让宝宝吸收不到营养怎么办呐

红烧茄子红

以后多分享一些孕期经验，让我们的宝宝都能健健康康的

他轻轻一笑

太感谢楼主啦！我最近真的是孕吐的厉害

睡不着的海

刚怀孕两个月，去检查医生也推荐我喝妈妈奶粉，正愁不知道选哪款好呢