怀孕后饮食需注意，如何吃得好？我有妙招！

星月相遇

     孕妈妈可能是世界上最幸福的人了，每天看着自己的肚子一点点鼓起来，感受着宝宝一点点的变化，内心的这种幸福感是什么事情都比不了的。升级为孕妈之后，为了自己和宝宝的健康，我们的生活也要更细心一些，特别是在饮食上面要多多注意。
     现在有很多孕妈开始关注自己的孕期血糖指数，因为血糖指数和自己的体重、身体健康以及宝宝的身体健康都息息相关。如果孕期血糖过高，可能会导致我们在孕期时常感到口渴、疲乏、有饥饿感，有时候还会头晕和皮肤瘙痒。所以对于自己的血糖指数孕妈们一定要多关注。在孕期我们可以通过摄入健康营养的低GI食物来控制好血糖指数，GI就是血糖生成指数，不同GI值的食物对于调节孕妈的血糖水平有着至关重要的作用。高GI的食物消化吸收快，容易饿，还会引起血糖升高；低GI的食物吸收率低，血糖升高的程度比较低。那么低GI的食物又有哪些呢？



     我们每天都会吃各种各样的食物，特别是在孕期，为了补充身体所需的营养在饮食的量和种类方面更加丰富了。为了自己和宝宝的身体健康，对于一些高GI的食物我们应该多多规避一些。一般谷类食物都是高GI食物，比如白面面包、白小麦面包、麦芽糖、法国长棍面包、白面馒头、面条、大米饭、蜂蜜和苏打饼干等。一般的豆类食物都属于低GI食物，像绿豆、大豆、四季豆、红小扁豆、扁豆、青刀豆、黑眼豆、豆腐干等。



     奶制品里有高GI的也有低GI的，冰淇淋属于高GI食物，全脂牛奶、酸奶、乳酪都属于低GI食物。在水果里面，西瓜属于高GI食物，葡萄、菠萝、芒果为中GI食物，梨、苹果、桃、李、柚子、樱桃都属于低GI食物。



     看到这里，相信大家对于日常饮食中的高低GI食物都有清楚的分辨了吧。我们应该规避高GI的食物，尽量多去选择一些GI值较低的食品，这样既有利于自己和宝宝的身体健康，也有利于孕期体重管理。有的孕妈会问，这么多种类一下子记不住怎么办啊？如果高GI的食物都不吃了，宝宝发育所需要的营养会不会摄入不够啊？这个孕妈们也不用担心，可以选择一款营养丰富的妈妈奶粉啊~美素佳儿金装奶粉就很不错的，它是全脂牛奶入料一次成粉的，不添加蔗糖，不用担心吃太多体重上涨的问题；益生元+益生菌双重肠道保护，有助于缓解孕期便秘；最重要的是采用了微胶囊技术，口感不腥不腻，对于本来就胃口不好的孕妈来说简直是个大福音。而且奶粉中富含DHA、叶酸、胆碱，有助于胎儿大脑神经发育；钙和维生素帮助胎儿骨骼发育，多种营养元素助力宝宝多方位健康成长，给宝宝和孕妈双重关爱。
     孕期生活的每一个环节我们都要细心，特别是在饮食上。选择营养健康的低GI食物，选择营养丰富的妈妈奶粉，吃出健康幸福，给自己和宝宝多一分关爱。

你在跟我客

看来平时应该通过低GI食物来控制。

我笑着说3

很明显咱们平时就应该选择那种低血糖的食物。

我想点的也是

平时应该多选择一些低GI的食物，这样脂肪低一些。

他轻轻一笑

我们日常食用的很多食物都有可能引起高血糖反应。

单递给他点

所谓的GI就是血糖生成指数，现在我也懂了。