坐拥美美肚皮，成为最好的自己

偌幽

     一周前我发了一个自己怀孕肚子的朋友圈，在我身边的孕妈圈颇火，看着密密麻麻的评论，有一条评论是我今天发帖的主要原因，评论说：天啦噜，你为什么没有妊娠纹，我肚子上的妊娠纹恐怕连美图秀秀都救不了啦！



     哈哈，看完评论让我想起姐姐怀孕时，特别听她婆婆的话，每天吃一堆营养品，肚皮像吹了气的气球蹭蹭蹭长，曾剥皮鸡蛋般的肚皮就像花纹西瓜，别说拍照晒，磨皮不可能磨不成一个色调的。那个时候我就告诉自己，我以后怀孕坚决不让自己顶着个花纹西瓜肚，吃啥我说了算，妊娠纹统统走开，美美肚皮上线，做自己的孕“女王”才是王道。所以知道自己怀孕后，我坚持自己的主张，妊娠纹的预防也早早开始，肚皮也是颜值在线的呢。
     今天就把自己预防妊娠纹的经验，分享给大家，技能码起来啦。
     第一，预防妊娠纹要赶早，将它“消除”在萌芽状态。而且妊娠纹的生长和准妈妈们皮肤弹性有关，如果本来皮肤弹性很好的，很大程度上能避免妊娠纹出现。像我，为了提高皮肤弹性，会适当进行温水擦浴，淋浴温度不要太高，会伤皮肤，饮食上亦要注意胶原蛋白的摄入。
     第二，最最最重要的一点，体重是妊娠纹的生长的劲敌。一般，孕期体重增长应控制在11—14公斤，每月体重增加不超2公斤。我知道很多人都说怀孕管理体重，是一场硬仗，打不赢的。我不这么认为，永远不要低估自己，对生活抱以乐观的态度，相信自己能轻松控制好自己的身材，做的了美妈。
     拿我来说，为了控制体重，积极的从饮食和运动两方面调整。
     饮食上，油炸和辛辣刺激和高热量食物不吃啦，以低GI食物为主（GI指血糖生成指数）低GI食物可以帮助控制体重，保持身材，也对孕妈们的血糖水平发挥重要作用，日常低GI食物有燕麦、西兰花、全脂牛奶等，当然我为了兼顾营养均衡还专门买了美素佳儿妈妈奶粉来喝，它是100%荷兰原装进口的，以荷兰自家牧场的新鲜全脂牛奶液态一次入料，不添加蔗糖，更低热量，有助于我体重管理，奶粉含有的叶酸呀，丰富的DHA脑黄金、胆碱，也能帮助宝宝的大脑和神经发育，一举两得，效果挺好。



     运动上，简单的家务和对应孕期瑜伽，对增加腰腹部、臀部、大腿内侧等部位的皮肤弹性效果明显。一些怀孕杜绝运动的孕妈们out啦，我在网上看到一个妈妈怀孕依旧在练哑铃哟，分分钟被圈粉。有人问她，为什么肚子这么大了，还坚持练习哑铃，不怕危险吗，是为体重吗？她说，她练哑铃不光为体重，是不愿因怀孕就放弃自己喜欢的运动，怀孕应是让她更加自信面对生活的一切，更坚持自己喜欢的东西才是，肚子里的孩子也让她变得更有勇气面对生活的新挑战，人生的路走的更坚定。
     看着她照片中坚定的眼神，我深感认同，虽然自己没有像她一样练习哑铃，但是也一直坚持孕妇瑜伽，有一句话我非常认同，就是怀孕增大的不止是肚子的维度还有人生的纬度！



     到这里我妊娠纹预防经验也结束了，希望对有需要的孕妈有所帮助，同时也希望孕妈们在怀孕的时候也能像练习哑铃的妈妈一样做最美的自己，让怀孕成为人生新生新我的蜕变，我也要多多向她学习这种态度，让宝宝的新生也变为自己的新生。

白衣衬衫好少年

我最喜欢来论坛里面求教各种经验了。

你在跟我客

原来是这样的，现在我也了解了瑜伽的重要了。

我笑着说3

原来是这样的，现在我也了解了瑜伽的重要了。

我想点的也是

楼主说的这些让我心里的大门又打开了。

他轻轻一笑

怀孕以后也应该做一个有魅力有自信的孕妈。