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低GI?这些膳食走起来,毫无压力做美妈

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发表于 2017-9-11 09:21:20 | 只看该作者 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式

     最近看到好多妈妈都在微信群里反应自己患上了妊娠糖尿病,被吓得不知如何是好,一方面担心自己的身体情况,另一方面也担心自己忌口之后这不吃那不吃,会影响到宝宝的营养吸收。还好我自己有一点营养学方面的知识,很早就开始注意自己的饮食问题了,在这里也想给各位孕妈来分享下一个重要而容易被忽视的概念——GI指数,它和妊娠糖尿病可是有着密切的关系,我们先来了解一下什么是GI指数。



     其实所谓的GI 就是血糖生成指数啦,而且不同GI值的食物对调节孕妈妈的血糖水平发挥着不同的作用。高GI的食物,进入胃肠后消化快血糖升得快,易形成脂肪,低GI食物可以帮助控制体重,保持身材,也对孕妈妈们的血糖水平发挥重要作用,所以孕期我们可以通过摄入健康营养的低GI 食物来控制噢!



     在怀孕时许多孕妈妈在面对一桌子丰盛的菜却没了胃口,的这里给大家分享两道清淡又健康的低GI食物哦。
     第一道,西兰花炒虾仁。孕妈们可以准备新鲜的虾仁100克,西兰花200克,适量的蒜末、盐与料酒。将西兰花去粗茎,扳成小朵,洗净。虾仁洗净,用水焯。然后热锅,加油,爆香蒜末,加入虾仁翻炒。等到虾仁变色入料酒,倒入西兰花炒,加入盐调味,香喷喷的西兰花炒虾仁就好啦。



     第二道菜我推荐牛奶花生米。准备杂粮米150克,去皮花生米100克,牛奶200毫升。做的时候把米和花生米洗干净,分别用清水浸泡半小时和2小时哦。准备600毫升水入锅,把杂粮米和花生米先大火后小火熬煮。等粥煮烂了,牛奶入锅,搅匀煮,就可以出锅啦。哈哈,这道可是方便,健康又营养哟。宝爸完全可以代工啦。



     怎么样,是不是看上去很有食欲并且很健康呢?有的妈妈可能会担心这么吃下去,自己倒是低GI了,但宝宝的营养跟不上怎么办?其实孕期并不是吃的越多越好哦,关键是要吃的对,孕妈可以搭配喝一款妈妈奶粉来作为营养补充啦,这里给大家推荐低GI的美素佳儿妈妈奶粉,0蔗糖添加,控制孕期血糖指数我最最中意的就是它啦,方便。另外,它采用微胶囊包裹技术锁住腥味,所以口味清淡,喝起来有淡淡的奶香,孕妈很好入口哦。



     怎么样,看完我这个美妈给大家分享的低GI食谱,是不是觉得很有用呢。还是希望自己的分享能够帮助到各位准妈妈,让大家多关注低GI方面的饮食,健康的度过孕期哦。


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发表于 2017-9-11 11:23:17 | 只看该作者
牛奶花生米?这道貌似可以用奶粉做,比牛奶的好吃。
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发表于 2017-9-11 11:23:06 | 只看该作者
对于我们来说,这些太难能可贵了。
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发表于 2017-9-11 11:22:55 | 只看该作者
毕竟胎儿可以健康的成长才是最重要的。
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发表于 2017-9-11 11:22:44 | 只看该作者
那些刺激的食物还是尽量可以克服。
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发表于 2017-9-11 11:22:33 | 只看该作者
应该说美素佳儿妈妈奶粉的效果很明显,不含蔗糖确实挺不错的。
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