最关心的多个孕期饮食问题

BELLE

A：到了冬天，对孕期的营养有什么要求呢？

Q：先说一下冬季的环境特点，在北方冬天是寒冷、干燥，白天短，夜晚比较长，这种自然环境会给我们人体带来一些什么影响呢？首先人体为了抵抗寒冷，需要靠肌体增加代谢，增加产热来抵抗寒冷，这样基础代谢率相对来讲比较高。其次，人体为了保证体内的温度，使外周血管处于收缩状态，减少体热的散失。基本上生理特点就是这样。但是代谢旺盛的时间由于白天比较短，夜晚比较长，持续的时间相对来讲比夏季要短，所以人体在冬天代谢波动比较大，人体从里到外处于内热外冷的状态，这种动荡就会引起体内的一些脏器的功能发生一些变化，妊娠期间各个脏器的负担都比较重，因为要负担母亲和胎儿两个人生长状态和生长发育，所以各个脏器负担比较重，在这个阶段需要进食比较多的营养物质来满足肌体状态。

　　先说饮食，从饮食方面说，首先要平衡膳食，各方面的一些营养物质都应该适当多的补充，一般我们人都有感觉，天气冷了以后，食欲自然会好，吃得东西的量要比平常多一些，这也是为了适应大自然的需要。其实每一种食物都有自己应尽的营养成分，过分地强调某一种营养成分过多的摄入，会影响其他营养成分的摄入。冬天这个季节因为比较干燥，所以我们需要温补，不要吃一些过分躁的东西，比如鱼、海产品，还有菌类的东西，香菇、木耳，这些食物要适当多吃一些，另外多补充水果和蔬菜，因为后者当中含有大量的纤维素和维生素，有利于上述营养物质的吸收。同时还要补充一些坚果类，因为坚果含有大量不饱和脂肪酸，对于孕妇来讲，胎儿的生长发育非常需要这些营养成分。此外，为了适应高代谢状态和干燥的环境，应该适当地增加水分的摄入，尤其是一些浆液类的食物，比如说汤类的或者是一些果汁这些多汁的液体摄入，比单纯地摄入水可能要好一些，对于吸收来讲要好一些。摄入水分的时候，应该适当地饮用温水，不要喝太多的冷饮。

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A：孕妇口酸怎么办？

Q：这个是由于怀孕以后胃肠道蠕动减慢造成的逆蠕动，吃东西的时候，首先不要吃太甜的食物，第二，保证胃肠功能正常蠕动，大便通畅。

A：怀孕期间能吃罐头吗？

Q：罐头类食品里都会含一些防腐剂的，少量吃一点没关系，但是不要大量地吃，也不要天天吃。

A：我怀孕24周，又是上班族，早8：00到晚7：00，怎么进补呢？

Q：早餐喝牛奶，吃鸡蛋，吃一片面包等主食，上午的时候，如果允许的话，在九十点钟的时候可以吃点水果，正餐的时候，营养成分按照三三三的比例，碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例。在下午三四点钟的时候再加一顿餐，可以吃点水果。这样晚餐回家吃，应该能够保证孕期的营养了。

A：冬季有没有进补的食品？

Q：冬季天气比较干燥，进补一些温补的食物，网上说的冬虫夏草，这比较好的，吃一些煲汤，猪手还有鸭子、鱼，这些煲汤，汤里面可以放一些香菇，既增加了汤的味道，又增加营养，还可以补充水分，喝起来不那么单调。

A：能吃蜂王浆吗？

Q：适当少吃一点，蜂王浆也可以吃。

A：柿子可以吃吗？

Q：柿子可以吃，吃这个东西的时候比较挑剔，比如说鞣酸跟钙一起，就会形成结石，比较单调。补充营养的时候，吃一两个柿子都无所谓。像螃蟹，螃蟹是比较寒的东西，体虚的人吃了以后，出现急性胃肠道水肿，出现腹痛腹泻，如果虚寒体质的人不建议吃。

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A：检查发现胎儿偏小，请问补充什么营养，是不是加餐的时候吃水果和牛奶不够，还补充肉类呢？

Q：胎儿过小，第一个做的事是先核实孕周，通常的办法是间隔一周做两次B超，看看在一周过程中，胎儿生长的速度，来决定是营养不够还是孕周没有算对。第二种就尽可能放心，不用再增加什么营养了。如果是营养不足造成的，也分两种，一种可能是吸收有问题，就需要在医院进行干预，如果是单纯的摄入不足的话，建议你平衡膳食，你提的这些食物都是不错的食物，把握食物进食的量增加就可以了。

A：怀孕期间查出子宫肌瘤怎么办？

Q：妊娠期间发现子宫肌瘤，第一不用紧张，因为肌瘤肯定是长出来了，只不过怀孕的时候才发现。一旦发生子宫肌瘤，在妊娠期间要做的事情就是动态观察，比如说一个月以后再做一次B超，看看它增长的速度，如果增长得不是很快，应该不用太紧张。如果在孕期出现腹痛，要积极地要医院去看，由医生断定这个腹痛跟子宫肌瘤有没有关系，是不是影响到胎儿。到妊娠晚期，分娩前，需要了解一下子宫肌瘤的位置，看看是不是会影响胎儿的先路下降，以便决定处理的方式。

A：怀孕三个月了，还是有呕吐的现象，吃东西也很单一，这需要补充什么营养呢？

Q：怀孕三个月是可以有呕吐的现象，不是到三个月以后立刻所有的妊娠反应都消失，但是长期的呕吐，单一的饮食会造成营养物质不均衡，第一，应该去医院看一看需不需要干预治疗，有没有电解质或者营养物质的缺乏，如果没有什么问题的话，可以适当地补充一些维生素，做一些自己喜欢吃的食物，改善单一的营养状况。

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A：过敏食物，孕期需要杜绝呢？

Q：明知道这种食品是过敏的，在孕期最好不吃。因为过敏有轻有重，有的时候过敏起一些皮肤的疹子，有的过敏会导致胃肠道功能失调，严重的会出现过敏性休克，妊娠是特殊的免疫状态，有的时候在孕前是轻微的过敏，在妊娠会出现强烈的反映，这样会影响到胎儿，建议不吃这种不安全的事物。

A：孕期是不是可以吃一些动物肝脏？

Q：可以吃一些动物肝脏，肝脏本身含有大量的蛋白质、胆固醇，还有造血需要的微量元素，但是吃动物肝脏，即使在贫血的患者，一周也不要超过两次，最好每周吃一次就可以。

A：孕妇可以多吃鸡蛋吗？

Q：鸡蛋，这种物质也不错，它的营养成分和磷脂的成分都特别适合胎儿生长发育的需要。但是也不要多吃，建议每天吃一个。

A：坚果类食物有没有什么对孕期来讲比较好？

Q：一般坚果类食物含有大量的维生素E，对胎儿都是有好处。拿核桃来说，一天吃一个到两个核桃就可以了，如果说同时还吃杏仁等等坚果类食物，就要把核桃数量适当减一点。

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A：需要喝矿泉水吗？

Q：这倒没必要。矿泉水无非里面含有微量元素。

A：孕期应该限制吃咸辣食品吗，为什么？

Q：至少不要吃得太咸，因为摄入过多地盐，会破坏人体的营养平衡，人体为了维持平衡，会饮用大量的水，会增加心肾的负担，本身在妊娠期间，由于巨大的子宫压迫，像腹腔内的一些血管都会受到压迫，会出现水肿，如果这个时候摄入大量的水的话，可能会加重水肿。



A：是不是孕期爱吃腌肉的，还是少吃得好？

Q：腌肉在制备过程中含有亚硝酸盐，这种物质对人身体有不良的影响，妊娠期间尤其是头三个月，胎儿在形成过程中，最好减少这些腌肉食品的摄入，如果特别喜欢吃的话，适当吃一点也可以。

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A：每天必须喝1.5升水吗？

Q：这不一定。

A：孕期喝水有什么要求？

Q：孕期喝水，不要太多，像在冬季喝一些温水，每天在吃饭过程中有一些汤的摄入，那也是水分，尤其是晚上，不要喝大量的水，这样会加重心和肾的负担。

A：孕期是不是必须得滴酒不沾？

Q：早孕期间最好，其实不是滴酒不沾，第一不要酗酒，第二，怀孕期间可以适当地少量喝一点酒，尤其是像红酒，可以促进血液循环加速，尤其在冬天，还可以一定程度上抵抗寒冷。但是酗酒不好。不要每餐都喝，因为酒精本身也会增加肝脏的负担。