奶水不够的准妈看过来，孕早期学起来的RF按摩和营养搭配，保证奶快又多！

家有一宝睿

    如果你要问医生，医生会告诉你，天下没有没奶的妈妈。
    我是从刚怀孕就坚持母乳喂养的，所以一开始就很注意补充营养，因为坚信身体好奶水才好，孕晚期还看到了一个乳房按摩的漫画，试下来觉得真的很有效。崽崽现在45天，家里冰箱已经装满了我存下来的母乳，很多月子里奶水就不足的妈妈都特别羡慕我，我只想说，只要掌握科学的方法，其实人人都能做到。
先上几张孕期就可以开始做的RF按摩手法：

    第一步：自己用手按顺时针方向一圈圈的按摩乳房。

    第二步：按摩完一圈后轻轻往下推，直至乳头。

    第三步：按摩后轻轻挤压乳晕，因为乳腺管在那里，但不要拉乳头，以免引起宫缩。
    这3个手法我孕期每天洗澡的时候都会做一遍，生好以后2个小时就有奶了，虽然只有几滴，但是配合宝宝越吸就会越多。尤其是第二步，我个人感觉是帮忙疏通乳腺管的手法，月子里面开奶的时候，也能用到这个手法。我是生好第三天开始涨奶的，厉害的时候像个石头一样，碰也碰不得，我就用热水捂，然后用这个手法轻轻按摩，大概2、3天就开奶了，还有一些其他的开奶手法，回头我再开个帖子。
    我的经验是，如果想奶水下的又快又多，一定要刚怀孕的时候就做准备，RF按摩是一个办法，还有一件事情是从怀孕就要坚持的，那就是营养补充。说白了，如果你每天这个不吃那个不吃，哪来的基础去产奶呢？所以，怀孕期间，一定要营养均衡，我当时就是特别注意多吃蛋白质高的食物，比如鱼、猪脚、牛肉、豆制品等，都是可以帮助奶水多的食物，除了这些，，我那时候还特意买了专门给孕妇喝的惠氏妈妈奶粉，主要就是觉得，为了支持宝宝的生长发育，孕妈妈一定要补充比平时更多的营养，但是这个“多”，一定不能乱补，要讲究营养均衡，这也就是我为什么会喝妈妈奶粉的原因，比如DHA，普通牛奶里面是没有的，但这又是帮助宝宝大脑发育的关键营养。比如叶酸，相信每个孕妈妈都知道，怀孕时要补充叶酸，但是相比较吃叶酸片来说，我更愿意通过喝妈妈奶粉的形式补充，因为不管是叶酸、DHA、优质乳清蛋白还是钙铁锌等等营养，直接选择惠氏妈妈奶粉，一杯搞定！
    总结下来，怀孕期间尽量营养均衡，保持心情愉快，做足了准备，就能从容应对新生命的到来。希望每个妈妈都能孕育一个聪明宝宝，也希望每个妈妈都能奶水多多，宝宝健康成长哟！

宝贝琳琳

自己现在已经适应了每天一杯妈妈奶粉的习惯了

白色茉莉花

帮助奶水多的食物多吃点，妈妈奶粉也要吃

紫色咖啡豆

猪脚炖黄豆不就是下奶的好东西嘛

云思荷语

怀孕期间，一定要营养均衡，我就是很注重的

悦悦小坏蛋

不吃东西营养怎么跟得上呢