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新妈妈要奶水充足该怎么做

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发表于 2012-12-20 11:15:17 | 只看该作者 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式
新妈妈要奶水充足该怎么做

1、加强营养,均衡饮食

乳汁中的各种营养素都来源于妈咪的体内。喂奶时,妈咪每天大约要消耗2100~4200焦耳的热量;妈咪所摄取的食物种类,也会直接影响到乳汁 的分泌与质量。因此,均衡摄取各种营养是很重要的,它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。哺乳妈咪要特别注意钙质与铁质的吸收,这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取,蔬菜及水果也应适当摄入,哺乳期的营养与妊娠晚期的营养一样。

2、加强宝贝的吮吸

有些妈咪分娩后,由于开始胀奶时没有及时让宝贝吸吮,后来再胀时,奶水就无法流出来了。宝贝吃奶后,妈咪血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝贝吮吸乳头,可促进妈咪脑下垂体分泌催乳激素,从而增加乳汁的分泌。

其实妈咪的奶水越少,越要增加宝贝吮吸的次数。一般情况,妈咪应该每24小时喂宝贝至少8次以上,每次在乳房上吸吮时间不少于15分钟。当然也要根据宝贝的需求来喂。宝贝只要饿了就喂,喂得越多,奶水分泌得就越多。至于宝贝吃的奶是否足够的问题,可以检查宝贝的尿片,只要1天至少换6次以上,1 个月宝贝体重增长500-1000克,就表示宝贝吸吮的奶水量足够了。

3、乳房的清洁与按摩

用干净的毛巾蘸些温开水,由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭,两侧轮流热敷,每侧各15分钟,同时配合下面的按摩方式:

a、环形按摩--双手置于乳房的上、下方,以环形方向按摩整个乳房。

b、螺旋形按摩--手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。

c、指压式按摩--双手张开置于乳房两侧,由乳房向乳头挤压。
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发表于 2012-12-24 14:10:00 | 只看该作者
哇!找了好久都没有找到这么好的方法哟!
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