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睡前4个动作轻松瘦身

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1#
发表于 2007-10-31 11:00:01 | 只看该作者 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式
别小看睡前的几分钟,抬抬腿,伸伸腰,就能轻松减肥哦!


首先是仰卧抬腿:30个一组,做4组。


做这个收屁屁的动作,两腿要分开,两手平放在身体两边,把腰抬起来,也是做4组。


侧卧,一只手支着头,一只手扶床,做侧抬腿。注意,脚尖向下,脚跟向上,另一条腿绻起来。速度不要象她那么快,要慢些,不要猛滴把腿抬起来。别做错了,如果做完了,屁屁侧面不酸,你就没做对哦。这个每条腿做20个,最后一个要抬起来后停一会,再换另一条腿,也是做4组。


侧抬腿做完时,用手轻轻拍拍酸酸的地方,放松肌肉。不是全做完才拍哦,要做完20个就拍拍,再换另一条腿做侧抬腿。
8#
发表于 2007-12-9 17:22:58 | 只看该作者
学习了.............ma:ma49
7#
发表于 2007-12-6 09:21:28 | 只看该作者
呵呵,不错
6#
发表于 2007-11-23 14:27:32 | 只看该作者
收藏啦
5#
发表于 2007-11-20 09:54:43 | 只看该作者
怀孕不要做大的运动
4#
发表于 2007-11-16 14:20:12 | 只看该作者
原帖由 nmq1981 于 2007-11-16 13:09 发表
ma:ma13 怀孕也能做啊,
怀孕还要瘦身啊?还是生完宝宝再做好些
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