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标题: [成功经验]绝对-能-成功-的-减肥 从135到95养生过程 [打印本页]

作者: 你有的姐都有    时间: 2014-2-21 16:17
标题: [成功经验]绝对-能-成功-的-减肥 从135到95养生过程

    前不久在网看偶然看到一个博客,博主的减肥方法就是养生,非常健康有效,从文章看到,博主从养生到减下来就三个月左右,主张的不是节食绝食,而是吃,怎么吃,个人感觉方法非常好,在这里我也分享出来,希望对论坛的姐妹有帮助。下面我就原文照搬上来。(还有,博主的个人相片我就不发上来了,这涉及的博主的隐私,不过在她博客里面都有,我不方便发上来。)博客名叫“ 欧阳歆儿_新浪博客 ”百度一下应该会有。


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   写这帖子之前我犹豫了很久。也不是不愿意为大家分享。只是有些长。如果你们愿意看完,我相信一定会成功。


   我呢,就是一只小白鼠。从18岁上大学开始一直在跟脂肪做斗争。先说下,我现在27了。多少年了?从开始的减肥药,节食,暴食,催吐,绝食,还有网上乱七八糟的方子我都用过了。反反复复瘦下来(也没多瘦)又胖回去。我觉得这辈子跟瘦是无缘了。先说,我们家不遗传肥胖。就是把身体折腾完了。越来越虚,更容易胖。言归正传。
作者: 你有的姐都有    时间: 2014-2-21 16:18
首先,要知道,想瘦不是减肥,是养生。身体达到一种状态好的平衡的时候,吃什么都不重要。即使不想做运动的人,一样瘦。


   如果还吃减肥药的,节食的,妄想狂一天一个星期就暴瘦的就不要看我的帖子了。没法帮你。基础代谢减肥的人都知道。了解的清楚吗?你不吃基础代谢就会降低,停止。吃一点就胖死你。先调养自己身体吧。就是养生。记好,看好。真的受益终身。


   先记好,尤其是女孩子。枸杞,黑芝麻,枣,燕麦(不是即食的麦片,粮油店,超市都有卖的还很便宜)一定要吃。怎么吃。早餐吃。一定要吃早餐。不吃早餐真的不会减肥。网上说中餐晚餐会吃的更多。其实也不是,就是心理作用,觉得早餐不饿,正好不吃减肥。越减越肥。枸杞子16粒。别泡水喝了。又贵还瞎掉了。黑芝麻一勺。小枣6,7粒,大枣3粒足矣。去核撕开就成。我是这样吃的啊。别管上班族,学生,还是天天在家闲着的。必须吃早餐。我先把枸杞子和黑芝麻在碗里放好。


   燕麦提前一晚或者当天早餐用烧开的水泡软(不用煮)也放到碗里,吃的量随意。反正燕麦吃完了胃里会一直觉得有东西早餐多吃也没关系。大枣和牛奶一起煮。最后混合起来吃。夏天在配自己喜欢吃的水果。冬天我是把苹果切了放进去一起吃。枣本身是甜的。所以吃起来不会没有味道。黑芝麻也很香。这一系列都是补的同时也减肥的。但是注明:如果女孩子月经会肿胀有些严重的。那几天就停用大枣。因为那几天吃枣会肿的更厉害。喜欢吃鸡蛋的吃一个足矣。没说非要只吃蛋白。蛋黄里有一种物质是减低胆固醇的。所以不超量就可以。全麦面包。都是很好的早餐。
作者: 你有的姐都有    时间: 2014-2-21 16:18
上午想加餐的就水果或者坚果吧。奇异果,橙子,苹果,柚子。葡萄。等等吃什么都成。


   中午。正常吃。肉,海鲜。主食。菜。切勿偏食。什么单一法,这个那个都别学。那些都是暂时瘦下来的方子。谁减肥想胖回来啊。先说主食。必须吃。不吃情绪会不好。内分泌会紊乱。身体不平衡减下来也绝对反弹。主食怎么吃。别吃米饭,吃五谷杂粮。把红豆,绿豆,黄豆泡一夜煮粥,很浓稠。很香。吃多少都没问题。建议吃到4分饱,因为还要留点肚子吃蔬果,像上面说的奇异果,橙子,苹果,柚子。葡萄。香蕉等等。但是希望肉类不要吃肥肉啊。都说鸡鸭好。现在基本都是激素。好什么?所以,猪牛羊照吃。吃多了就吃多了。关健是要排出来。我的习惯就是每餐吃完后半个钟左右喝一杯博主说的茶。第二天排便很好。


   下午可以再吃些水果啊。


   晚餐其实真的没那么饿了。但是也要吃。反正想永远瘦,就不能不吃。只吃自己喜欢吃的蔬果就够了。嘴馋晚上可以喝酸奶。或者把喜欢吃的水果切片。一会吃两片,一会吃两片。绝对不饿了。


   关于喝什么。都说喝水喝水喝水。可是水没味道喝不下去。网上出了很多方子。很麻烦,有几个能去药材店买的?坚持喝的。起码,先打开你家冰箱把那些饮料都扔了吧。看不见就不想喝。再告诉你喝什么。就真的不想喝这些饮料了。插一句话。网上很多都说不能喝冰的。如何如何。还是看体质。当然冰的东西真不解渴。只是解了嘴巴的渴。到了胃里一样没用。养成习惯。可以用(博主说的)茶。里面的主要成分有大叶玫瑰和荷叶。主要有活血化瘀的作用。山楂。能很好的消积食。决明子。贡菊等可以促进代谢。这些都配合在一起。效果相当的好。每天喝三次。假如我吃了水煮肉片,水煮鱼,毛血旺什么大油的东西我就会半个小时后喝一杯。当甜食吃。如果吃太多消化不良。也会喝一杯。一会儿就不积食了。喝几天这些体质就会配合你改变。一般我泡一次(博主说的)茶都会喝到没有味为止。

作者: 你有的姐都有    时间: 2014-2-21 16:18

人啊,一旦变成碱性的体质(这个很关健),真的不想吃甜食了。即使吃也不会暴食。更不会发胖。加一句喜欢吃巧克力的人。吃黑巧克力。去买进口的。谁叫你喜欢吃啊。那就买可可纯度高的。贵的。放到冰箱冷冻的那边。吃起来还会降低热量。如果你还是计较热量的话。至于黄油,芝士。切勿相信传言就是不能碰。这些不是热量的问题。就是人的胆固醇,血粘稠度高,代谢就慢就会引起肥胖。这是养生。


因为我会做饭,点心。蛋糕什么的。所以特别知道饼干里面黄油有多么的多。蛋糕还好。还是喜欢吃甜食的就吃蛋糕吧。最好不加奶油的蛋糕啊。对于喜欢喝酒的人。如果你真的很牛。能喝歪了,还能不吃。那就喝吧。其实都说喝酒发胖。不然,就是酒精麻醉大脑之后会乱吃而已。自己吃了什么都不知道。


   关于睡觉。我是熬夜十几年的人。熬到最后两天睡一觉。年轻就是本钱啊。那会儿觉得熬夜减肥。真愚蠢。第二天觉得瘦了?胡说。那是水分流失。喝口水就会回来。随着年纪的增长越熬夜,睡不好。第二天精神情绪不好,就会特别想吃东西。特别的想吃。我也不敢吃药。没办法,逼着自己8点就必须关电脑。去洗澡。上床,控腿。看个电视,听个音乐。睡不着也别急。就闭眼睛别乱想。一个星期就调整回来了。网上整天说,想瘦就要有充足的睡眠。确实是。因为你的身体。五脏六腑需要休息。别熬了。但是,更重要的是。熬夜心情不好,就想吃。暴食。这是神经的问题。

作者: 你有的姐都有    时间: 2014-2-21 16:18

关于其它。对于什么调整型内衣啊。我的建议别穿。不是什么脂肪移位什么的。关键是憋的难受。但是,没事白天多穿穿丝袜。多穿一层。就是瘦一点的连裤袜。去夜市买个束腹。(这个容易坏。不用买贵的都十几块钱)这些是对于瘦身的时候,皮会松。起到辅助作用。千万别觉得。勒紧就瘦了。血液循环不好。更肿。晚上6点以后不能穿了。切忌。皮肤。需要休息。裸睡很好。白天晚上这样你会发现瘦下来紧致,皮肤还好。


   以上方法。我这种十几年反复恶性减肥的人。不到三个月就瘦下来了。经常没出息的吃的很多。也没反弹。


   记住,想瘦不反弹。就要养生。不是减肥。体重这个数字真的那么重要吗?骨头重的人呢?体质水分多的人呢。真不重要。瘦的漂亮。不反弹才是王道吧。心情太重要了。你对身体好,身体就对你好。心情就好。就不容易暴食。即使吃的很多也不胖。这并不奇怪。一定要吃。吃。吃。不吃。身体不运作。没有代谢。虚肿烂胖的,你愿意啊。



   普及一下小知识。为什么一定要吃主食。吃些粗粮的主食。豆类。人的新陈代谢需要维生素,E,A,C等等。这是蔬菜瓜果里面的。但是维生素B群。帮助代谢很关键。你不吃。身体就会出现不平衡。就像人心里不平衡一样。就会乱。减不下来的。如果认真按我的说的去做,是不会不够的。9情绪特别不好的时候,喝咖啡。不超过两杯。加牛奶不加糖。人情绪就会提高起来。还有,没必要什么脱脂牛奶,低脂酸奶的。这些并不会因为少拿点热量就瘦下来。吃完就刷牙。对牙齿还好。
作者: 你有的姐都有    时间: 2014-2-21 16:18
不要再找偏方啊。减肥药啊。节食啊。你自己身体怎样你自己必须了解。我从养生开始,就没撑过体重。结果不到三个月。我MANGO的牌子所有裤子最小号32码的穿着正好。就称体重一次。刚刚95斤。以前反复乱减肥的时候,最瘦也只是103.饿死自己的时候才100.还之后爆肥。到135斤。我现在没再反弹过。三年多了。有时候特别累的时候,就是吃很多,还会瘦。因为身体平衡了。别拿身体不当回事。自己买个心爱的手机,衣服什么的还宝贝的不得了呢。自己身体乱造。能成吗。。


   好了。就先写到这吧。还有什么不明的可以在下面留言。我都会一一回答。


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   好了,以上都是博主的原文,肯定有不少姐妹要问博主的博客,这里我也给出来,直接搜索“ 欧阳歆儿_新浪博客 ”可以看到。


   有不少的人在她的博客提问,如果你有什么不明的,也可以,看着博主的回复,蛮好的一个人,每次回复都很用心。



   还有一点,上面提到的什么枸杞啊,黑芝麻啊,枣啊,燕麦啊,因为有很多人不明白,所以博主也把这些都拍了照放在她的文章里面,如果有姐妹也不知道的,就直接去博主的博客里面看就行了,上面我也给出了网址。


   好像博主叫“欧阳韵儿”蛮好听的,搜索“ 欧阳歆儿_新浪博客 ”能找到。好了,这里我就不多说了,有什么问题去问博主吧。
作者: 你有的姐都有    时间: 2014-2-26 17:34
记住,想瘦不反弹。就要养生。不是减肥。
作者: 你有的姐都有    时间: 2014-2-28 11:57
必须吃早餐。我先把枸杞子和黑芝麻在碗里放好。
作者: 你有的姐都有    时间: 2014-3-1 14:15
熬夜心情不好,就想吃。暴食。
作者: 你有的姐都有    时间: 2014-3-4 11:40
网上说中餐晚餐会吃的更多。其实也不是,就是心理作用
作者: 你有的姐都有    时间: 2014-3-7 12:27
全麦面包。都是很好的早餐。
作者: 你有的姐都有    时间: 2014-3-9 11:15
想瘦,新陈代谢是最关键的。
作者: 你有的姐都有    时间: 2014-3-11 11:30
想瘦,新陈代谢是最关键的。
作者: 你有的姐都有    时间: 2014-3-14 16:07
瘦的漂亮。不反弹才是王道吧。
作者: 你有的姐都有    时间: 2014-3-16 12:15
冷得体质就要热补。保暖。
作者: 你有的姐都有    时间: 2014-3-18 15:56
黑芝麻啊,枣啊,燕麦啊,博主说都是很不错的食物
作者: 你有的姐都有    时间: 2014-3-23 11:20
"即使不想做运动的人,一样瘦。"我也是特别不喜欢运动
作者: 你有的姐都有    时间: 2014-3-27 21:25
“全麦面包。都是很好的早餐。”  是的
作者: 你有的姐都有    时间: 2014-3-29 20:40
不要再找偏方啊。减肥药啊。节食啊。你自己身体怎样你自己必须了解。
作者: 你有的姐都有    时间: 2014-4-1 09:01

人的新陈代谢需要维生素,E,A,C等等。这是蔬菜瓜果里面的。
作者: 你有的姐都有    时间: 2014-4-4 10:49
设法纠正肥胖者异常反 应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以 此为基础,合理修正导致肥胖的行动。

作者: 你有的姐都有    时间: 2014-4-5 14:25

基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关,因此过午不食实质上是一 种非常有害的减肥方法。
作者: 你有的姐都有    时间: 2014-4-8 11:55

不过需要 注意的是,并不是每个人都适用BMI指数的。
作者: 你有的姐都有    时间: 2014-4-10 12:06
将人体脂肪分解后,通过正常排泄出体外。
作者: 你有的姐都有    时间: 2014-4-12 08:34
有清暑利湿、升发清阳的作用,尤长于渗湿消肿,减肥降脂。尤其对于顽固性肥胖患者特别 适 用。
作者: 你有的姐都有    时间: 2014-4-16 11:28

有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。

作者: 你有的姐都有    时间: 2014-4-18 13:54
每次运动最好一次持续做完,中间不要停止
作者: 你有的姐都有    时间: 2014-4-18 13:56
每次运动最好一次持续做完,中间不要停止
作者: 你有的姐都有    时间: 2014-4-18 13:57
每次运动最好一次持续做完,中间不要停止
作者: 你有的姐都有    时间: 2014-4-20 10:24
目前最受欢迎的一 种 是以 中 国古代中医为基础的健康瘦身方法。
作者: 你有的姐都有    时间: 2014-4-24 09:12
尤其对于顽固性肥胖患者特别 适 用。
作者: 你有的姐都有    时间: 2014-4-28 08:00
傍晚运动更科学更有效,运动前, 先喝一杯白开 水
作者: 你有的姐都有    时间: 2014-4-29 08:17
黄瓜 含有丰富 的 纤 维素, 能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。
作者: 你有的姐都有    时间: 2014-5-3 09:16
喝温开水能够提 高体温,提升身体的基础代谢率,帮助脂肪燃烧!
作者: 你有的姐都有    时间: 2014-5-5 10:24
重 塑青 春靓丽身材,甩掉各种难减脂肪。
作者: 你有的姐都有    时间: 2014-5-12 08:29
不超量就可以。全麦面包。都是很好的早餐。
作者: 你有的姐都有    时间: 2014-5-17 09:15

好久没有上来了,也木有人支持一下哈~~~
作者: 你有的姐都有    时间: 2014-5-22 09:04
记住,想瘦不反弹。就要养生。不是减肥。
作者: 你有的姐都有    时间: 2014-5-26 09:11
研磨成粉。然后用水冲泡调成糊状哺喂。也可以直接买市售速溶婴儿蛋黄粉冲泡,营养价值更好。
作者: 你有的姐都有    时间: 2014-6-3 11:24

是的,自己身体怎样自己必须了解
作者: 你有的姐都有    时间: 2014-6-10 09:17
人的新陈代谢需要维生素,E,A,C等等。
作者: 你有的姐都有    时间: 2014-6-23 12:48
也可以直接买市售速溶婴儿蛋黄粉冲泡,营养价值更好。
作者: 你有的姐都有    时间: 2014-7-1 14:06
将锅离火,用汤匙挤压菜叶,使菜汁流入水中,倒出上部清液即为菜汁。
作者: 你有的姐都有    时间: 2014-7-4 14:10
确实是。因为你的身体。五脏六腑需要休息。
作者: 你有的姐都有    时间: 2014-7-14 10:59
蒜剁碎,加入精肉末中用湿淀粉和盐搅拌均匀,腌20分钟。圆茄子横切1/3,取带皮部分较多的那半,茄肉部分朝上放碗内,将腌好的精肉末置于茄肉上,上锅蒸至酥烂,取出,淋上少许麻油,拌匀即可。
作者: 你有的姐都有    时间: 2014-7-21 14:15
将红薯(马铃薯)洗净去皮蒸熟,用筛碗或勺子碾成泥。奶粉冲调好后倒入红薯(马铃薯)泥中,调匀即可。
作者: 你有的姐都有    时间: 2014-7-30 12:05
一旦变成碱性的体质(这个很关健),真的不想吃甜食了。




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