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健康饮食+运动=好身材

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发表于 2009-9-19 22:57:49 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

    我经过一段时间的努力,已经成功变身成为拥有S曲线的瘦MM了,成功减肥18斤,更是男生关注,女生羡慕。所以特别想把自己的减肥心得告诉正在减肥的JMS,大家一起来变美!
   
   其实我的秘诀就是持之以恒的运动,加上健康饮食和茶饮。

   说一下大家最关心的问题,是节食减肥好还是运动减肥快,我说句废话啊,要两者合一。在运动的同时控制食量,特别是晚饭,可以选择吃一些面条啊,粥啊之类的。对于长时间坐办公室的JMS,午饭只要不吃的太油腻就可以了,午饭吃得少了,下午3、4点时自然会把手伸向抽屉里拿出饼干,反而更长肉。还有就是咖啡一定不能喝,热量高的吓人,我喝的是一款叫做清谐茶的中药减肥茶。饭前和午后喝,这样能有效阻断脂肪吸收。

    饮食方面一定要控制,特别是零食和饮料!一定不能吃哦~饭量只要保证不要吃得太撑,特别是晚上少吃些。出去吃饭的话可以问服务员要一小碗清水,把太油腻的菜在水里过一下,这一顿饭下来,你就会惊讶的发现,那一小碗水的水面飘了多少油!而且大部分都是动物类的油脂!太可怕了!想想这一顿饭你少摄入多少热量呀~

  好多MM都说自己没有毅力,其实我也是,平时是多一步都懒得走的人。减肥最难的就是坚持了。我有  一次在家摇呼啦圈,看电视里演模特大赛,一边看一边摇,怎么到30分钟的都不知道~呵呵,看着模特们光滑平坦的小腹,以及自信的眼神,觉得自己并不比她们差,于是就不停的摇啊摇……呵呵,每个人都可以找到一个激励自己减肥的方法,比如自己暗恋许久的那个男生;每次路过都会摸摸的S码衣服;闺蜜们一尺九的腰围……所以大家可以找到一个激励自己的方式,每天做运动累了时就想一想,会让你有勇气继续下去的!

 

  也有MM采取近年很流行的单一食谱减肥法,就是每顿饭要是吃肉就只吃肉,不碰淀粉质的食物,或者苹果餐。但是那样对身体的伤害很大的,不吃淀粉质的食物会让身体缺乏碳水化合物,试过的MM应该都知道,那样身体没有力气,精神不振,就像生病了一样。如果摄入脂肪,皮肤就会没有光泽,一段时间后会觉得自己老了好几岁,而且一旦恢复正常食谱,马上就会反弹。所以我减肥时是什么都吃的,只是量稍减少,高热量的食物不碰,并不会觉得饿。

  给食欲特别好的JMS一个方法,魔芋是种零热量又高纤维的食物,减肥时可以买回来拌凉菜吃,吃多少都不会胖的,而且又饱肚~
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