孕妇需要补充叶酸吗

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每一个准备怀孕的妈妈都希望生一个既聪明又健康的宝宝， 这和父母的营养摄入以及平常的生活习惯都有很大的关系。其中叶酸也发挥着必不可少的作用。

虽然，在城市里大部分准妈妈都已经比较清楚围孕期补充叶酸的意义。但是在农村，很多准妈妈对此却显得有些不屑一顾。虽然有免费的叶酸片，药店里的叶酸片也并不贵，但是很多准妈妈并没有补充叶酸的意识，其理由也是多种多样，例如不喜欢吃药、太麻烦等等。归根结底，还是准妈妈们对补充叶酸的意义不够重视所导致的。其实很多年前我国胎儿畸形的发生率是很高的，只是由于多方面原因很难统计具体数据，而近年来由于国家采取了推广叶酸补充剂等多种措施使新生儿出生缺陷的发生率已经大为下降。虽然造成胎儿畸形的原因不仅仅是因为缺乏叶酸所导致的，但围孕期补充叶酸的重要性已经得到了医学界的公认，而众多研究结果也证实：妇女在孕前及孕早期增补叶酸可以有效地预防70%以上神经管缺陷的发生。
叶酸是B族维生素。这是规划健康怀孕的重要部分。如果女性在怀孕前和怀孕期间食用了推荐量的叶酸，可以帮助预防宝宝大脑（称为无脑畸形）和脊柱（称为脊柱裂）的一些主要出生缺陷。无脑畸形是一种严重的出生缺陷，婴儿的大脑和颅骨部分不能正确形成。婴儿出生无脑无法生存。脊柱裂是一种严重的出生缺陷，其中婴儿的脊柱发育不正常，并可能导致严重的身体残疾。如果体内叶酸含量不足，其直接的后果就是影响到细胞的分裂和增殖。这在血液系统表现为ＤＮＡ合成障碍，血红蛋白合成减少，红细胞不能成熟而产生巨幼红细胞性贫血。患者可有乏力心悸、皮肤和黏膜苍白、舌炎、食欲不振、消化不良、腹泻等表现。。
孕妇如何补充叶酸呢
叶酸的食物来源
叶酸的食物来源非常广泛，如动物肝脏、豆类、酵母、坚果、深绿色叶类蔬菜及水果等，其中猪肝的叶酸含量最高，每百克含有高达425.1μg的叶酸。其它如娃娃菜、油菜等叶类蔬菜的叶酸含量也在100μg左右。这时有人就会问了，既然叶酸来源广泛，那我只吃食物来补充可以吗？其实对于普通人来讲，仅仅通过食物确实可以基本满足人体对叶酸的需求。但是对于准备怀孕的准妈妈及孕妈妈们来说，仅仅通过食物来补充叶酸是远远不够的。这首先是因为孕妇本身对叶酸的需求量增加，根据《中国居民膳食营养素参考摄入量2013版》推荐：一般成年人每日的叶酸需要量为400μg，而孕妇每日的叶酸需要量则为600μg。其次，天然食物中叶酸的生物利用率其实不高，约为50%左右，而叶酸片中叶酸的生物利用率则可达100%，因此中国营养学会编著的孕妇膳食指南中建议：备孕妇女应从准备怀孕前3个月开始每天补充400μg的叶酸并持续整个孕期。
  想要宝宝好，做家长的要从多方面去了解，在孕期做好准备。
本文摘自微信公众号；【陕西英童】
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