小产后怎样调养？

帅气小公举

孕妇流产后，无论是药物流产、人工流产、还是不幸小产，是一定要进补的，这样才能恢复身体的正常。一些怀孕初期的孕妈由于情感忧虑烦乱，荷尔蒙不平衡，子宫或子宫颈不正常，甚至营养不良等原因可能会导致小产，女人小产之后，对身体的损伤比较大，那么我们该如何进行身体的调理呢?孕妇发生小产的现象自古至今都有，古代多以服食中药补品为调理方式，到了现在更为科学、合理。那么小产后具体是怎么调养的呢?

小产后应重视饮食的补养，这对女性身体健康有很大的影响。因为小产对身体有一定的损伤，丢失一定量的血，加上小产过程中心理上承受的压力和肉体上的痛苦，使小产后的身体比较虚弱，有的人还会有贫血倾向。因此，适当的进行补养是完全必要的，而补养的程度、持续的时间，应视小产者的体质、失血多少，全面衡量而定。

首先要保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给，尤其是应补充足够的铁质，以预防贫血的发生。食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。应多吃易于消化99食物。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。

小产后怎样调养？如何调理呢？
1 注意休息
小产一周内尽量不要出门，总之要好好休息，注意一个月之内不要从事重体力劳动和大运动量的活动。

2 补充营养
人工流产后应该吃些营养丰富、均衡的饮食给以补养，使身体快速恢复健康。可多吃肉、蛋、奶、豆类食物，五谷杂粮，新鲜蔬菜，补充恢复时所需要的蛋白质、叶酸、维生素等物质，这些在一日三餐中就可以做到。同样还要补肾气，多吃补血的食物，如喝红糖水，吃大枣，还可以吃一些党参、当归、白芍、牛膝、益母草等。这些中药草的作用都在于补气血、益肝肾、加速子宫快速恢复，避免不孕不育。

3 调节心理
小产对于女性来说一般是一件很愧疚的事，往往会造成心理阴影，觉得自己做了一件极其不应该的错事，有的女性甚至终生自责，但是一定要调节好自己的心情。女性身为弱势群体，在没有建立正确的价值观下意外怀孕，我们应该给予更多的关爱。同样她因为羞愧，这样的事情她不会愿意对他人讲起，就算是她知道小产不好，也不懂得如何调理自己的身体。这个时候男方更要体贴，爱护她，多学习小产后调理身体的知识。

4 保持外阴清洁
小产后子宫口还没有完全闭合，子宫内膜也有一个修复的过程。在这段时间内，要特别注意保持外阴部的清洁卫生，所用的卫生巾等用品和内裤要勤洗勤换，术后半月内不要坐浴，以免脏水进入阴道，引起感染。人流术后若过早性交，易造成急性子宫内膜炎、盆腔炎，还可继发不孕。因此，小产后一月内严禁房事。

5 观察出血情况
小产后阴道流血超过一周以上，甚至伴有下腹痛、发热、白带混浊有臭味等异常表现，就应及时到医院复查诊治。

6 食疗调养
现在都说，药疗不如食疗好。食疗可以补充身体每日所需营养，改善体质。小产后的调理食谱有很多，比如荔枝大枣汤、乳鸽枸杞汤、糖饯红枣、豆浆大米粥、鸡蛋枣汤等等。小产后想快速保养子宫恢复身体，最好的方式就是吃小产餐来调理。臻 月的小产餐能帮助女性排淤排恶露，健脾胃和养气血，保养子宫进而恢复身体。北京臻 月的餐品和汤品是由北京中医药大学研发的，咨132。6163。5638，微zhenyue120。专为大陆妇女研发的营养健康调理餐品。