要营养也要健康，低GI食物大分享

大昌明珠

     怀孕对每个女生来说都是一件特别幸福的事情吧，我们都想尽自己最大的努力好好孕育这个生命。不过有时候看到自己的体重噌噌噌的往上涨，自己的身材也越来越走样，不由得还是有一些遗憾。有没有什么办法能够既保证足够的营养又能有效管理自己的体型呢？
     当然有啦~首先跟大家普及一个概念：GI值。有很多宝妈会关注自己的孕期血糖指数，因为它与我们的体重、身体健康，甚至宝宝的身体健康都息息相关。而GI指的是血糖生成指数，不同GI值的食物对于调节孕妈的血糖水平发挥着重要的作用。我们可以通过摄入健康营养的低GI食物，来控制好孕期的血糖指数。在我们的日常饮食中，有哪些食物是属于低GI的食物呢？



     日常饮食中，GI值比较低的可以做这么几个分类：蔬菜类，菠菜、花椰菜、黄瓜、白萝卜、番茄等；奶蛋类有全脂牛奶、鲜奶油、芝士和蛋等；水果类有苹果、哈密瓜、桃子、草莓等；还有豆制品和杏仁、花生等坚果。我们可以多选择这些低GI的食物，烹调方法也尽量简单一些，这样既能保证充足的营养，也更有利于身体健康。
     除了平常的饮食，我还有一个特别的推荐，那就是美素佳儿妈妈奶粉，这个奶粉口味清淡，不腥不腻，特别适合我们孕妈的口味，最重要的是他不仅营养丰富，而且是以全脂牛奶一次入料的，不添加蔗糖，所以呀，孕妈们就不用担心热量的问题了。



     不要看只是在饮食上进行了一些选择和控制，这样做效果还是很明显的。刚怀孕那一阵我每天就是什么有营养吃什么，婆婆每天都给我煲汤，让我吃营养品，那体重是飞速的上涨啊。但是我自己的感觉呢，好像并没有那么好，吃了那么多，真正被吸收的营养没多少？后来我就开始有选择的去调整饮食，不光要营养丰富，也要健康，同时搭配喝美素佳儿妈妈奶粉给宝宝做营养补充，帮助还真是不小呢，大起来的只有肚子，没有赘肉，怀孕照样美美哒~



     对于我们新时代的孕妈来说，我们在孕期不仅要保证足够的营养，还要全方位的健康。今天和大家分享我的一点点心得，很简单，就是多选择一些低GI的食物，给自己和宝宝一份更健康的营养。

讀旳杺跳

感觉低GI的食物对孕妈和宝宝都更健康一些啊，以后我也要多选择一些低GI的食物了。

广达艺玻

多亏了楼主，我以前都不知道血糖指数这么重要呢。

红烧茄子红

我最近就在喝美素佳儿妈妈奶粉，它不添加蔗糖，正好配合我孕期体重管理呢。

看归看

原来要想科学管理体重，GI值才是比较重要的啊。

星月相遇

原来全脂牛奶就是低GI的食物啊，我一直喝的美素佳儿妈妈奶粉就是全脂牛奶入料的，从这些细节就看得出它的好品质啊。