辣妈网

 找回密码
 注册
查看: 8444|回复: 17
打印 上一主题 下一主题

带“球”运动,小公举变身小超人~~

[复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2017-9-16 15:52:55 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

     我是一个怀孕22周的年轻孕麻麻,目前在国内一家大型互联网公司工作。部门同事100+,女员工占比很高,就光一个部门,包括我在内就有3个孕妈咪。本来工作交集不是很多的我们,却因为怀孕有了很多共同话题。中午吃饭的空闲,就是我们分享怀孕经验的时间。最近,同事A说,自己现在浑身没劲,虽然到了孕中期,但还是不太想动。她的话题引起了同事B 的一点焦虑,因为她刚怀孕不久,看到A的表现,难免会有点担心。虽然我也处于孕中期,但却没有同事A那样的想法。想反,我觉得孕中期是最好的运动时期,此时,胎宝宝已经比较稳定,孕麻麻的肚子又不是很大。我经常带“球”做运动,是一位元气满满的孕麻麻。于是,我给她俩分享了我的运动经验,得到了赞同。正好今天有空,我也想跟大家分享一下,希望对各位准麻麻有所帮助呦~~
     话说,孕中期,因为全身的血液循环增加,子宫也比孕初期要大得多,容易压迫到血管。所以孕妈出现水肿、精神困乏、浑身没劲的现象也是比较正常的。



     面对这样的情况,我们要先从心态上坦然接受,然后在行动上帮助自己恢复些元气。孕妈可以在每天的三餐后做20分钟的轻松运动,这样可以帮助排除身体内的废气、浊气,增强身体的抗病能力。



     平时也可以做一些半蹲练习,两腿自然分开,膝盖对准脚尖,手臂自然下垂放在身体的两侧,眼睛注视前方。吸气时,屈膝半蹲,手臂向前平举,呼气时还原,反复练习10次。




     此外,孕妈还可以做皮带操,练习时将瑜伽专用的长带子放在瑜伽垫子或毯子上,盘腿坐在袋子上面,双手握住带子两端,自然放在身体两侧。呼气时,手臂向身体两侧平举,呼气时还原,反复练习10次。



     还有,转动腰部也是一种不错的运动方式。两腿向前,完全伸直并分开,腿腕向上弯曲,挺直背部并保持这个坐姿。转身向后看,左右两个方向交换着做,可以放松肋部的肌肉。




     以上的瑜伽运动让我每天充满了精神与活力,也能轻松面对慢慢变大的肚子,同时这类有氧瑜伽也给宝宝提供了一个更加健康的成长发育环境。作为一个年轻的麻麻,我不仅在运动方面很注意,在饮食上也一样。为了给宝宝提供充足的营养又让自己不会发胖过快,一日三餐我选择的也都是低GI的食物,比如绿色蔬菜,玉米,全脂牛奶,鸡肉、鱼肉等。为了保持营养均衡,我还为自己选择了美素佳儿的妈妈奶粉。它是采用荷兰自家牧场的新鲜液态全脂牛奶一次入料成粉的,除了能为我带来丰富的营养外,我其实更看重它不含蔗糖,热量低的特点。要知道,孕中期是最容易发胖的,喝了美素佳儿,我能更好的控制自己的体重呢。还有啊,它喝起来很清淡,不腥不腻,很好入口,我打算继续喝下去。



     将美素佳儿妈妈奶粉推荐给同事之后,她们也都说不错,关键里面没有蔗糖,这对于爱美、注重身材的我们来讲,有太大的吸引力了。平时有空的时候,我们还到公司的健身房一起去做上面分享的孕期瑜伽呢,工作生活两不误。现在的我,很享受孕期生活~~
2#
发表于 2017-9-16 16:27:45 | 只看该作者
产检回来的结果特别好,我挺满意的。
3#
发表于 2017-9-16 16:29:02 | 只看该作者
孕期有人分享与陪伴,是一种幸运
4#
发表于 2017-9-16 16:29:57 | 只看该作者
要想宝宝有个健康的体魄,孕妈孕期营养摄入是关键。
5#
发表于 2017-9-16 16:31:12 | 只看该作者
多亏了有美素佳儿妈妈奶粉,身边很多朋友都跟我说可以补充身体营养物质。
6#
发表于 2017-9-16 16:32:23 | 只看该作者
我身边的好多孕妈都摄入了这款妈妈奶粉。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|辣妈网

GMT+8, 2024-11-1 07:52 , Processed in 0.051052 second(s), 14 queries .

Powered by Discuz!

© 2001-2015 www.lama001.com ( 粤ICP备15023800号-1 )

快速回复 返回顶部 返回列表