孕期补充营养需注意均衡，选择低GI的食物很重要

我笑着说3

     
     我大学的最好的闺蜜怀孕3个月了，这段时间来，她经常会打电话咨询我关于孕期的种种，比如补充叶酸该吃什么啊，产检的时候需要注意什么，怎么吃才不胖啊，balabala，只要她能想到的基本没有不问的，谁让我们是好闺蜜，而且我又是过来人呢，关键我生了孩子之后，身材还是保持的跟少女期一样，也难怪她一直奉我为“专家”了。给她解疑的同时，我也想给大家分享一下我孕期的一些心得。
     产检注意事项不少，但产检的时候医生一般也都会提前告诉你，比如有些检查需要空腹，或者不能剧烈运动啊什么的，所以只要按照医生嘱咐的来做就可以了。我最想要跟大家分享的是，孕期怎么补充营养还不会长胖，想必这也是很多孕妈想听的内容吧。
     孕期补充营养还是很有学问的，有许多孕妇一怀孕，妈妈或者婆婆就会做好大鱼大肉让你吃。我想说的是，老人们的心是好的，但是这种做法已经过时了。孕期吃什么不仅影响孕妈的身材，还会关系到宝宝的营养噢。孕妈平时最好吃一些低GI的食物，GI其实就是血糖生成指数啦。低GI的食物可降低人体胰岛素分泌、减少热量产生及脂肪形成，吃了不容易发胖哦。低GI的食物有很多的，水果、蔬菜、豆制品、奶都有低GI的。下面我给大家详细列举一下。



     水果：哈密瓜、桃子、红柿、苹果、奇异果、木瓜、草莓。
     蔬菜：菠菜、椰菜、茄子、苦瓜、小黄瓜、白萝卜、四季豆、番茄。
     坚果：腰果、杏仁、花生、核桃
     奶制品：芝士、鲜奶、鲜奶油
     另外，瘦猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、香肠、腊肠、培根、火腿、鱼丸、虾属于中GI的食物，也是可以吃的噢。
     另外，我怀孕的时候还喝以低GI的全脂牛奶一次入料成粉的美素佳儿妈妈奶粉， 100%荷兰原装进口，不添加蔗糖，更低热量，对于要管理体重的孕妈来讲再合适不过了。它还含有叶酸、DHA和胆碱，有助于宝宝大脑和神经发育，钙和维生素D，对宝宝骨骼发育也是很有益处的。关键喝起来还不腥不腻，最适合孕吐的妈妈了。
     最近不是双十一了么，我经常逛京东看看有没有要买的东西，逛到美素佳儿的时候，竟然发现了美素佳儿妈妈奶粉在做活动呢，11月11日，买两罐900g妈妈奶粉再赠送一罐，怎样，很划算吧。我已经准备要买两罐送给闺蜜了。



     以上就是我给大家分享的全部内容了，也是我经常跟闺蜜唠叨的。希望能对大家有所帮助，有什么不明白的，或者想跟我一起探讨的，欢迎大家留言噢。

风云皓恋

我也在喝这美素佳儿妈妈奶粉呢，淡淡的奶香味，很好喝

加猫

不腥不腻是因为采用了微胶囊包裹技术呢，不错的

他从来不让

100%荷兰原装进口，奶源很好啊

红烧茄子红

我也喝的是美素佳儿妈妈奶粉，营养非常丰富

我笑着说3

风云皓恋 发表于 2017-11-12 10:43
我也在喝这美素佳儿妈妈奶粉呢，淡淡的奶香味，很好喝

对的，我给闺蜜就推荐的它