个人产后恢复心得 月子期间要注意的事情

伪装偏执狂

　　今年7月我顺利生下小龙女一枚，老公简直就是乐坏了，由于咱们双方父母年纪都大了，老公就送我去了他同学所在的医院里面去坐月子。以前都说月子中心里面坐月子都是有钱人才能享受的，如今我也享受了一次，在宝生妇科医院的月子馆坐月子，好在不算贵2W多一点住了一个月。

　　话说在医院住的这一个月，我以为会单调很无聊，竟然每天生活都还充实。环境我就不说了，确实非常好，每个月子房都是精致装修。护-士会准点送来月子餐，一天5餐哦，还可以另外要qiú；护-士每天会帮我喂宝宝，还有给宝宝洗澡，换衣服，教我如何抱宝宝，怎么换niào布，怎么给他做按-摩抚触，还有洗澡要注意什么，用什么方式等等等等，怎么照顾新生宝宝每天都有很多知识实际教给我。

　　                              

　　月子房还不错吧？我就不啰嗦小孩和月子房这块的，直奔主题吧，产后māmā们要注意的地方：（话说都是从宝生月子馆那里学xí后对自己最实用的几点）

　　1.不可以一生完就喝大量汤水之类的。

　　产后麻麻们特别要小心饮食，很多长辈以为生了孩子要多喝营养丰富的汤水就好，其实则不然。产妇刚刚生完就喝大量汤水，会容易分-泌大量nǎi-水，但是新生宝宝xī-shǔn 力较差，吃的也少（胃容量小），过多的nǎi-水就被淤滞在rǔ-腺导管中，容易胀痛。产妇的rǔ-头也比较容易发生破损，一旦被细菌感染就会引发rǔ-腺感染，轻则红肿，重则化脓，苦了娃也苦了mā呀。像很多新māmā都容易rǔ-腺肿块，都是因为rǔ-腺堵塞的关系。

　　2.产后一周以后，可以逐渐增加喝汤的量，以富hán弹白质，维生素、钙、磷、铁、锌等影响的清汤，而且里面的肉也要一起吃！

　　产后māmā们想瘦身减肥的，千万不要喝很多什么租脚汤和肥基汤，脂肪量太高了，会导致nǎi-水脂肪量也高。一来容易造成宝宝吃了不消化，二来极易容易引起身材发胖，三，不利于排便啊！！会好难瘦的！

　　3.坐月子还是身-体最虚的时候，一定要好好养好身-体，注意饮食和锻炼。千万不可以在月子期间就采取节食减肥的行动！生产完差不多2个月体-制恢复后才是减肥最jiā时期哦！注意营养的摄取，特别是水分和弹白质（每天差不多10杯liú质品，高脂肪的东西还是要少吃），运-动要循序渐进的加强（只能是瑜伽or太极，不能是剧烈运-动）！同时制定营养计划和菜单，保证营养的摄入，脂肪量的摄取要控-制好，少吃多餐正理。

　　其实我生完后比怀-孕前就胖了11斤，现在快4个月了，我已经瘦了6斤了，效果很明显。真的，希望大家看完有用处。话说这些都是在宝生月子馆里一边听医生说一边实践来的，宝生月子馆还有一个中医康复理疗中心，一个瑜伽馆特别好，可惜就住了1个月，相信要有医生的指导和量身定制后期的减肥计划的话，相信我现在还要更瘦。现在回来要自己带孩子，真怀念还在宝生月子馆有护-士照顾的那段时间啊！真心觉得，要是家里有条件，还是去月子中心坐月子做瘦身比较省心。

流年乱了余生

这是医院吗？真漂亮。

半夏时光

在这样的医院里坐月子很是一种享受啊。

一个人怎么过

我咋不知道还有这样的好医院啊。

夏未央

真的跟楼主学到了不少知识。

多情、空余恨

是该多注意注意。学习了。我老婆也要坐月子了。