假后疲劳上火怎么办？三食疗方治节后综合症

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　　假期过后出现各种综合症：上火、疲劳、肠胃不适等。这都是假期不注意休息，饮食方面又不注意节制造成的。对于这些节后综合症，要如果应对呢？爱美网小编和大家分享自己应对节后综合症的经验，希望可以帮助大家快速走出假期综合症的困扰。

　　1.节后上火

　　如果你在节假日吃得比较上火，出现了喉咙痛、口腔溃疡等上火的症状，这时候，你需要吃一些祛火以及润喉的食物。

　　推荐食物：菠菜、蜂蜜、海带、黄瓜

　　推荐茶饮：

　　罗汉果茶

　　材料:罗汉果一个

　　做法: 罗汉果切碎,用沸水冲泡10钟后当白开水来喝。每日1~2次，每次一个。

　　主要功效：慢性咽炎及咽痛,咽痒,乾燥不适等症。

　　小编提示：菠菜、海带、黄瓜、罗汉果都属于寒性食物，冬季不宜多吃，否则容易使身体变虚，特别是寒性体质的人。寒性体质的人如果上火，冲蜜糖水喝就可以了。

　　2.节后疲劳

　　节假日之后，在工作中总是觉得提不起精神，感觉总是睡不够，头脑也不够清醒。这个时候，需要补充一些维生素B。

　　推荐食物：西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、弥猴桃

　　推荐茶饮：

　　铁观音茶

　　材料：铁观音茶叶少许

　　做法：用少许开水先洗一下茶叶，然后像平时泡茶一样即可；饭后一小时再喝。

　　主要功效：铁观音茶叶含有维生素B，可以维持神经、心脏以及消化系统的正常运作；并且含有茶碱，可以提神。

　　小编提示：维生素B是水溶性物质，可以随我们身体排水而排出，所以在节假日的时候如果进行了旅行或者爬山等剧烈运动，节后会特别累，很大一部分原因是维生素B的流失。

　　3.节后肠胃不适

　　假日难免会跟朋友出去聚会，进食了很多的脂肪和蛋白质，而且跟朋友一起边吃边聊，不知不觉吃下了比平时更多的食物，肠胃一时承受不了“重压”就发难了，不是腹泻，就是便秘。这个时候，重要的是清淡饮食，并且进食一些清肠胃的食物。

　　推荐食物：

　　1） 便秘吃什么：冬瓜、玉米、生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜、燕麦

　　2） 腹泻吃什么：番石榴、苹果

　　推荐茶饮：

　　普洱茶

　　材料：普洱茶叶少许

　　做法：冲的第一道水倒掉，接下来跟平时泡茶一样即可；饭后一小时再喝。

　　主要功效：消滞，清肠胃，并且有一定的解酒效果。

　　小编提示：冬瓜、玉米等具有丰富的膳食纤维，是改善便秘的好东西，冬瓜可以用来煮汤，玉米可以整个煮熟直接吃；番石榴有收敛的作用，所以可以改善腹泻，不过如果腹泻症状太严重，一定要及时就医，并且多喝些淡盐水，防止体内缺水。