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减去水桶腰 MM瘦身15斤

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发表于 2009-9-7 11:10:50 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式


     看到这么多朋友的帖子,所以就忍不住说几句。一来是抒发和释放自己减肥过程中的感想,二来也希望自己的减肥心得和方法能对大家都有所帮助。

    说起我自己的减肥,纯属一次偶然。我身高160CM,体重一直都在100斤上下,以前一直都觉得没什么,一来根本没人在我面前说我胖,二来我实在是特别喜欢吃,尤其是零食和甜食,所以我一直心安理得的自得其乐,根本就没想过要减肥。但是前几个月,自己的左脚腓骨又骨折了,呆在家里整整2个多月,期间也觉得自己长了不少,该减肥了,可坚持了几天不吃晚饭后,就受不了。

    由于我的体型属于那种上身比较瘦弱,下半身相对较胖的梨型身材,也就是经常说的梨形肥胖,所以一开始我就从针对下半身减肥。


  方法一:腿部运动

  1、每天做120下蹬自行车的运动

  2、经常走路

  3、躺在床上抬腿等运动减肥


  方法二:合理膳食

  1、早餐:一碗粥(随便什么都好,绿豆粥、红豆粥……)、一碗自创的炒米饭(先倒油,再放入鸡蛋,然后是米饭,最后放入自己喜欢的蔬菜,什么都无所谓,但一定必须是熟的)。然后几片饼干(推荐无糖的奇客全麦饼干),和一小块蛋糕。

  2、午餐:一般都是米饭和粥,配上一些蔬菜,当然我建议大家还是别戒肉,你少吃几块肉绝不会就减几斤的,还是荤素搭配为好,饭后可以少吃点零食,如果有时间,饭后1小时后可以稍微动动,比如跳舞。

  3、晚餐:一小碗米饭,最好不吃荤菜,蔬菜可以多吃,不过自己掌握分寸。


   方法三:健康减肥品

  在饮食上也开始戒零食和方便面还有部分甜食。早饭一般都吃得比较丰富,中午饭多吃蔬菜,没必要非得用水煮和蒸,就用一般炒的方法,少放油和盐就行了。主食也吃,但减少了以前的一半。由于当时天气还比较暖和,食欲并不是很大,关键我还是用了一款叫做“清谐茶”的减肥产品,是纯中药,没副作用(至少我停了两个月了,没什么不舒服)。我也是一个使用过的朋友推荐的,她服用清谐茶减了15斤,调理很严重的便秘。我在淘宝上买了两个疗程的清谐茶,服用后感觉不错,因为不像市面上的那些“泻药”,呵呵,只是需要你饭前来一杯就好。这样坚持了两个月后,我的体重减到了88斤。

  提醒:这段时间我并不是完全不吃零食和甜食,我有时候会吃油炸的甜麻花和锅巴之类的东西,但由于经常坚持做运动,我的体重并没有增加,一直维持在88斤左右。



  恩,不小心就敲了这么多,总觉得好象有些东西没写似的,但又不知道该加什么,希望大家不要看得没头绪。如果需要帮助,可以找我的。我非常乐意和大家一起取得进步,也希望能多认识几位减肥战线的盟友。


  记住,世界上确实没有丑女人,只有懒女人,不过前提是我们的身体一切都好。祝福大家都幸福,有个美丽的身材。
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