和宝宝一起练习“水中操”

jessin

水中健身、游泳是孩子夏天最好的运动方式。




       适于1—12月的孩子
　　运动方式：
　　给孩子带上游泳圈后，轻轻放在水池中。父母双手握着孩子的上臂，按节拍前后摆动其上臂，小角度的做圆周外展。
　　目的：
　　锻炼孩子上臂关节。
　　注意事项：
　　拉孩子上臂做圆周外展时角度不要过大，30度即可。
　　运动量：
　　8-10次，做两组
　　适于1岁孩子
　　运动方式：
　　父母坐于池边，双手托住孩子腋下，做小臂曲伸动作。

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目的：
　　锻炼孩子的平衡感，打消对水的恐惧。
　　注意事项：
　　托住小宝宝的手要抓牢，让其在水中任意蹬腿。
　　运动量：
　　10-20次，做2-3组。
　　适于2岁孩子
　　运动方式：
　　父母屈腿跪于池边，双手抓住孩子的上肢，帮助其在水中旋转。
　　目的：
　　锻炼孩子的平衡感和水感。
　　注意事项：
　　在帮助宝宝旋转的时候可给他带上救生圈，顺时针方向转一组后再逆时针方向转一组。
　　运动量：
　　6-8圈，做2组。适于3岁孩子
　　运动方式：
　　父母站在水中，让孩子抱住自己的腰部，做任意打腿动作。
　　目的：
　　锻炼孩子腿部肌肉。
　　注意事项：
　　时刻感觉孩子是否牢牢地抱住了父母的腰。
　　运动量：
　　15-25次/组，做2-4组。